Пять советов, чтобы безопасно заниматься в жару с копет

Пять советов для безопасных тренировок в жару с КОСПЕТ

Хотя лето только что закончилось, многие из нас, вероятно, осенью столкнутся с более тёплой и даже жаркой погодой. Тем не менее, не стоит беспокоиться. С совместимыми умными часами KOSPET вы сможете безопасно заниматься спортом в жару.

1. Пейте достаточно жидкости.

Вода, несомненно, ваш лучший спутник, помогающий поддерживать водный баланс в жаркий день. Если вы планируете тренироваться более часа, вам могут понадобиться спортивные напитки. Они жизненно важны при длительных тренировках, особенно в жару, поскольку способствуют восстановлению водного баланса и восполняют запасы калия и электролитов в организме.

2. Носите легкую одежду.

Тренируясь на открытом воздухе, выбирайте одежду из хлопка — лёгкого и недорогого материала, который не промокнет. Кроме того, выбирайте яркие рубашки и шорты. Они отражают солнечный свет, делая вас более заметным для окружающих. Если вы готовы проводить больше времени на улице, попробуйте одежду из влагоотводящих материалов.

3. Время имеет решающее значение.

Учитывая, что самое жаркое время дня — с 10:00 до 15:00, подумайте о том, чтобы заниматься спортом до или после этого времени, если вы планируете заниматься на открытом воздухе. делает утреннюю тренировку идеальным вариантом в жаркую погоду, так как она может подготовить вас к предстоящему дню и наполнить энергией, что делает ее выигрышной для всех.

4. Тренируйтесь в помещении.

Нет ничего плохого в том, что вы решите заниматься спортом. в помещении, в спортзале или дома (при наличии соответствующего оборудования), что может стать одним из лучших способов сохранить прохладу и избежать травм, связанных с перегревом, во время тренировки, даже в те дни, когда есть предупреждение о чрезмерной жаре.

5. Знай свои пределы.

Тренировки в жару, как всем известно, создают дополнительную нагрузку на организм, поэтому крайне важно знать свои пределы. Не напрягайтесь и давайте себе передышку, если почувствуете головокружение, тошноту или усталость. Всегда Имейте в виду, что жара влияет на вашу тренировку, поэтому нет смысла себя заставлять. Вместо этого постарайтесь регулярно делать перерывы, чтобы успокоиться.

Если жара становится слишком сильной для вашей тренировки, разделите её на несколько небольших периодов в течение дня. Это позволит вашему организму отдохнуть и восстановить силы, не рискуя при этом своей физической формой и достижением целей.

Одни из лучших умных часов для мониторинга вашего тела:

Благодаря передовому оптическому датчику сердечного ритма, KOSPET MAGIC 3S тщательно отслеживает состояние вашего здоровья во время тренировки с помощью следующих функций:

• Круглосуточный пульсометр
• Измерение температуры тела
• Мониторинг артериального давления
• Мониторинг уровня кислорода в крови
• Точный подсчет шагов

В то же время KOSPET GTO обеспечивает расширенную поддержку фитнеса:

• Более 30 спортивных режимов
• Водонепроницаемость IP68
• 15-дневный срок службы батареи
• Дыхательные упражнения
• Отслеживание сна