Как копетные умные часы могут отслеживать и улучшить здоровье сердца

Сердце — главный орган нашей кровеносной системы, поэтому важно поддерживать его в хорошей форме для нашего общего благополучия. Однако, занимаясь спортом, мы, как правило, делаем упор на развитие наиболее заметных мышц (что, безусловно, важно). Тренировки также помогают нашему сердцу работать на пике своей эффективности. Вот почему понимание частоты сердечных сокращений имеет большое значение.

Мы все знаем, как ощущается биение нашего сердца, ведь человеческое сердце бьется вокруг своей оси. 2,5 миллиарда раз В течение средней продолжительности жизни. Когда ваше сердце бьётся, жизненно важные ресурсы, такие как кислород, питательные вещества и гормоны, доставляются по всему организму. через кровеносную систему Частота сердечных сокращений определяется числом ударов сердца в минуту (BPM).

Круглосуточное измерение пульса, мониторинг стресса и настроения, отслеживание сна и даже расхода калорий — многие персональные данные о вашей активности и здоровье, предоставляемые умными часами и браслетами KOSPET, формируются непосредственно на основе данных о частоте пульса или путём их анализа. В качестве ключевого показателя состояния сердечно-сосудистой системы частота пульса также измеряется с учётом максимального потребления кислорода (VO2 max) в сочетании со скоростью ходьбы, скоростью бега и т. д.

Умные часы и браслеты KOSPET с функцией круглосуточного мониторинга здоровья используют передовой оптический датчик сердечного ритма, встроенный в заднюю часть устройства. Датчик излучает зелёный свет и принимает отражённый свет для определения расширения и сокращения капилляров, вызванных сердечными сокращениями. Соответствующие колебания оптического сигнала собираются и анализируются для расчёта данных о сердечном ритме.

Средняя частота сердечных сокращений, как и практически все остальное в нашей жизни, различается у разных людей в зависимости от возраста, физической подготовки, образа жизни и т. д. Умные носимые устройства KOSPET отслеживают частоту сердечных сокращений в разное время суток, в том числе во время отдыха и активности, поэтому вы можете не только следить за здоровьем своего сердца, но и составлять график тренировок для максимальной его эффективности.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) — это частота сердечных сокращений, измеряемая в спокойном, статичном состоянии, без сна. Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя у взрослых колеблется в пределах 60–100 ударов в минуту (BPM) ). Согласно Национальные институты здравоохранения (NIH) Люди с более высокой частотой пульса в состоянии покоя более склонны к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний. Настоятельно рекомендуется измерять пульс в состоянии покоя сразу после пробуждения утром с помощью умных часов (или браслета) KOSPET.

Проверьте частоту сердечных сокращений в реальном времени, суточный диапазон частоты сердечных сокращений и среднюю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за последние 7 дней.

Зоны частоты сердечных сокращений дают представление об интенсивности вашей текущей активности. Чтобы получить максимальную пользу от упражнений для физической формы и производительности, следует учитывать сочетание продолжительности, интенсивности, восстановления и повторений. Выделение различных тренировок в разных зонах поможет вам составить сбалансированный план тренировок для развития силы, выносливости, мощности и других показателей.В целом, нижние зоны идеально подходят для разминки и восстановления, тогда как верхние могут способствовать improvements.The Далее приводится подробная информация о зонах сердечного ритма, представленных в приложении KOSPET FIT.

Такой диапазон частоты пульса указывает на то, что вы выполняете упражнения низкой интенсивности, которые повышают ваш метаболизм и настроение, что помогает вам снизить уровень холестерина, снять психическое напряжение и контролировать артериальное давление.

Этот диапазон пульса показывает, что вы тренируетесь с низкой или средней интенсивностью. По сравнению с тренировками в состоянии покоя, сжигается больше жира и калорий, и вы можете начать потеть.

Этот диапазон частоты пульса позволяет вам повысить выносливость и меньше страдать от послетренировочной усталости. Кардиоупражнения не только помогают вам укрепить тело, но и увеличивают плотность митохондрий и максимально эффективно используют жир, что позволяет потреблять больше калорий каждую минуту во время тренировки.

Этот диапазон частоты сердечных сокращений, также известный как критическое состояние, считается характерным только для профессиональных спортсменов, но он применим ко всем. Например, он также подходит тем, кто стремится улучшить свою скорость во время тренировок и обычно сочетает интенсивность упражнений в режиме сжигания жира с интенсивностью кардиотренировок. Аэробный метаболизм можно ускорить, изменив некоторые параметры. Ваша выносливость повышается, поскольку мышцы становятся более устойчивыми к лактату.

В целом, чем выше интенсивность тренировки, тем короче её продолжительность. Профессиональному бегуну требуется 20–30 минут для завершения аэробной тренировки, что эквивалентно забегу на 8 километров. Тем, у кого недостаточно опыта тренировок, аэробная тренировка длится всего 2–5 минут, поскольку она оказывает огромную нагрузку на реакцию и метаболизм.

Совместимое приложение KOSPET FIT предоставляет более подробную информацию о зонах вашего пульса, средней частоте пульса и даже beyond.To Загрузите приложение KOSPET FIT, пожалуйста, посетите Магазин приложений Apple для iOS или Google Play Маркет . для Android. Или вы можете перейти в раздел «Настройки» > «QR-код» на вашем умном носимом устройстве KOSPET и загрузить приложение, отсканировав код с помощью смартфона.

Совместимые умные часы и браслеты KOSPET также уведомляют вас с помощью оповещения, если ваш пульс превышает или ниже установленного значения в течение 10 последовательных минут, а также оснащены функцией Sleep DND, при которой носимое устройство регистрирует только аномальную частоту пульса, обнаруженную во время установленного графика сна.

Вы получите своевременное оповещение, если частота вашего пульса отклонится от заданной целевой зоны.

Обратите внимание, что данные о частоте сердечных сокращений и результаты измерений с помощью носимых умных устройств KOSPET приведены только для справки и не предназначены для использования в медицинских целях.