Как копетные умные часы могут отслеживать и улучшить здоровье сердца

Сердце — главный орган нашей кровеносной системы, и поэтому важно поддерживать его в хорошем состоянии ради нашего общего благополучия. Однако, когда дело доходит до упражнений, мы, как правило, в основном делаем акцент на развитии наиболее видимых мышц (что, безусловно, имеет значение). Тренировки также помогают нашему сердцу работать на пике производительности. Вот почему понимание частоты сердечных сокращений имеет большое значение.

Мы все знаем, как ощущается биение нашего сердца, ведь человеческое сердце бьется вокруг своей оси. 2,5 миллиарда раз в течение средней продолжительности жизни. Когда ваше сердце бьется, жизненно важные ресурсы, такие как кислород, питательные вещества и гормоны, доставляются по всему вашему телу через кровеносную систему Частота сердечных сокращений определяется числом ударов сердца в минуту (BPM).

Круглосуточное определение частоты сердечных сокращений, мониторинг стресса и настроения, отслеживание сна и даже потребление калорий — несколько персональных действий и сведений о здоровье, предоставляемых умными часами и браслетами KOSPET, выводятся непосредственно из данных о частоте сердечных сокращений или путем их анализа. В качестве ключевого показателя вашей сердечно-сосудистой подготовки частота сердечных сокращений также измеряется относительно максимального потребления кислорода (VO2) в сочетании со скоростью ходьбы, скоростью бега и т. д.

Умные часы и браслеты KOSPET с круглосуточным мониторингом здоровья используют ведущий в отрасли оптический датчик сердечного ритма, встроенный в заднюю часть умного устройства, который излучает зеленый свет и принимает отраженный свет для обнаружения расширения и сокращения капилляров из-за сердцебиения. Соответствующие колебания оптического сигнала собираются и анализируются для расчета данных сердечного ритма.

Средняя частота сердечных сокращений, как и почти все остальное в нашей жизни, варьируется от человека к человеку в зависимости от возраста, физической подготовки, образа жизни и т. д. Умные носимые устройства KOSPET отслеживают частоту сердечных сокращений в разное время дня, в том числе когда вы отдыхаете и когда вы активны, поэтому вы можете не только следить за здоровьем своего сердца, но и создавать график тренировок для максимальной его производительности.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) — это частота сердечных сокращений, определяемая в спокойном, статическом и не спящем состоянии. Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя у взрослых колеблется от 60–100 ударов в минуту (BPM) ). Согласно Национальные институты здравоохранения (NIH) , люди с более высокой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя более склонны к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний. Настоятельно рекомендуется измерять частоту сердечных сокращений в состоянии покоя сразу после пробуждения утром с помощью смарт-часов KOSPET (или смарт-браслета).

Проверьте частоту сердечных сокращений в реальном времени, дневной диапазон частоты сердечных сокращений и среднюю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за последние 7 дней.

Зоны частоты сердечных сокращений дают представление об интенсивности вашей текущей активности. Чтобы получить пользу от упражнений для фитнеса и производительности, следует учитывать сочетание продолжительности, интенсивности, восстановления и повторения. Выделение различных тренировок в разных зонах поможет вам составить хорошо сбалансированный план тренировок для повышения силы, выносливости, мощности и многого другого.В целом, нижние зоны идеально подходят для разминки и восстановления, тогда как верхние могут способствовать improvements.The Далее приводится подробная информация о зонах частоты сердечных сокращений, представленных в приложении KOSPET FIT.

Такой диапазон частоты сердечных сокращений указывает на то, что вы выполняете упражнения низкой интенсивности, которые повышают ваш метаболизм и настроение, что помогает вам снизить уровень холестерина, снять психическое напряжение и контролировать артериальное давление.

Этот диапазон частоты сердечных сокращений показывает, что вы тренируетесь с интенсивностью от низкой до средней. По сравнению с тренировками в состоянии покоя сжигается больше жира и калорий, и вы можете начать потеть.

Этот диапазон частоты сердечных сокращений позволяет вам повысить выносливость и меньше страдать от усталости после тренировки. Кардиоупражнения не только помогают вам построить более сильное тело, но и увеличивают плотность митохондрий и максимально используют жир, поэтому во время тренировки каждую минуту потребляется больше калорий.

Этот диапазон частоты сердечных сокращений, также известный как критическое состояние, считается эксклюзивным для профессиональных спортсменов, но он применим ко всем. Например, он также подходит тем, кто стремится улучшить свою скорость во время тренировок и обычно смешивает интенсивность упражнений в состоянии сжигания жира с интенсивностью кардиоупражнений. Аэробный метаболизм можно повысить, внеся некоторые изменения. Ваша выносливость улучшается, поскольку мышцы становятся более толерантными к лактату.

В целом, чем выше интенсивность тренировки, тем короче ее продолжительность. Профессиональному бегуну требуется от 20 до 30 минут, чтобы завершить аэробную тренировку, что эквивалентно забегу на 5 миль. Для тех, у кого недостаточно опыта тренировок, аэробная тренировка длится всего от 2 до 5 минут, поскольку такая тренировка оказывает огромное давление на реакцию и метаболизм.

Совместимое приложение KOSPET FIT предлагает более подробную информацию о зонах вашего пульса, средней частоте пульса и даже beyond.To Загрузите приложение KOSPET FIT, пожалуйста, посетите Магазин приложений Apple для iOS или Магазин Google Play . для Android. Или вы можете перейти в «Настройки» > «QR-код» на вашем умном носимом устройстве KOSPET и загрузить приложение, отсканировав код с помощью смартфона.

Совместимые смарт-часы и браслеты KOSPET также уведомляют вас, когда ваш пульс превышает или ниже установленного значения в течение 10 последовательных минут, а также поддерживают функцию Sleep DND, при которой носимое устройство регистрирует только аномальную частоту пульса, обнаруженную во время установленного графика сна.

Вы получите своевременное оповещение, если частота вашего пульса отклонится от заданной целевой зоны.

Обратите внимание, что данные о частоте сердечных сокращений и результаты измерений с помощью носимых интеллектуальных устройств KOSPET приведены только для справки и не предназначены для использования в медицинских целях.