Как отслеживать и улучшать свой сон с помощью умных часов Kospet

Поскольку мы проводим примерно треть своей жизни либо в состоянии сна, либо пытаемся это сделать, крайне важно иметь качественный сон, независимо от того, стремимся ли мы добиться успеха в любимых видах спорта или просто улучшить свое здоровье и самочувствие.

Тем не менее, есть ли у вас чёткое представление о том, насколько хорошо вы спите? Хотя вы можете засыпать и просыпаться в подходящее время, означает ли это, что вы спите достаточно? Насколько хорошо вы знаете свой цикл сна? А как насчёт дневного сна? Зафиксировать всё сложно, поэтому здесь на помощь приходят умные носимые устройства KOSPET.

Совместимые смарт-часы и браслеты KOSPET оснащены передовыми функциями мониторинга сна. Они отслеживают не только основные параметры сна, например, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, но и фиксируют продолжительность дневного сна и основные фазы сна в течение ночи.

Щелкните здесь чтобы изучить умные часы и умные браслеты KOSPET, которые охраняют вашу страну грез.

Когда речь заходит о необходимом сне, обычно основное внимание уделяется его количеству. Продолжительность сна, несомненно, важна, но это лишь часть уравнения. Это может объяснить, почему вы просыпаетесь уставшим даже после 8 часов сна. Также необходимо учитывать качество сна и то, достаточно ли глубокого и восстанавливающего сна, чтобы проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню.

Сон неравномерен. Вместо этого во время обычного ночного сна ваш организм проходит через разные стадии сна которые чередуются циклическими волнами — легкий сон, глубокий сон и быстрый сон (фаза быстрого движения глаз), каждый из которых, как было доказано, играет важную роль в процессе вашего физического и психического восстановления.

Умные носимые устройства KOSPET распознают продолжительность и фазы сна, используя данные о частоте сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма и движениях тела. Для повышения точности отслеживания сна, пожалуйста, правильно надевайте умные часы или браслет KOSPET перед сном.

Легкий сон, первая фаза сна, занимающая более половины ночи, требует интенсивного ухода за телом, а также памяти и обработки эмоций. В этой фазе пульс и дыхание слегка замедляются, поскольку организм готовится к глубокому сну, но вы всё ещё можете слышать и ощущать происходящее.

Глубокий сон больше сосредоточен на теле, во время которого движения глаз и мышц полностью останавливаются, что снижает вашу реакцию на внешний мир. В этот момент организм вырабатывает гормон роста, который стимулирует восстановление и регенерацию клеток, что способствует укреплению иммунной системы.

Фаза быстрого сна, во время которой часто происходят сновидения, обычно короткая, но в течение ночи становится длиннее. Эта фаза сна играет ключевую роль в консолидации памяти и регуляции эмоций, а также способствует правильному функционированию многих процессов в организме благодаря пику синтеза белка на клеточном уровне.

В целом, оптимальным является непрерывный сон в течение всей ночи с небольшими периодами бодрствования или без них.

Просыпайтесь и получайте информацию об общем времени сна, сравнении с предыдущим днем и общем времени, проведенном на каждой стадии сна.

Насколько хорошо вы знаете о пользе дневного сна? Начнём с того, что дневной сон нужен не только детям. треть взрослых в США ежедневно спят. Для многих такие короткие периоды дневного сна очень помогают освежиться и подзарядиться в середине дня.day.In Помимо снижения утомляемости и повышения бдительности, своевременный сон полезен для улучшения настроения и памяти. Это поможет вам сохранять бодрость духа и справляться с ежедневными задачами, даже если вы не выспались, будь то работа в ночную смену или учёба по ночам.

Чтобы лучше понять свои личные привычки сна для повышения физической работоспособности и более здорового образа жизни, почему бы не надеть совместимые умные часы или браслет KOSPET, чтобы отслеживать свой короткий дневной сон?

Умное носимое устройство автоматически определяет, длится ли каждый сеанс дневного сна менее трёх часов. Поскольку фазы глубокого и быстрого сна вряд ли наступают во время дневного сна, фазы лёгкого, глубокого и быстрого сна не отслеживаются во время дневного сна.

Поднимите запястье, чтобы увидеть время сна, зафиксированное в течение дня.

В совместимом приложении KOSPET FIT вы найдете еще больше информации о своем сне. Вы можете не только получить подробную еженедельную и ежемесячную сводку сна, включая средние суточные данные и контрольные значения, но и общий анализ сна, основанный на его качестве, а также рекомендации по улучшению сна. accordingly.To Загрузите приложение KOSPET FIT, пожалуйста, посетите Магазин приложений Apple для iOS или Google Play Маркет . для Android. Или вы можете перейти в раздел «Настройки» > «QR-код» на вашем умном носимом устройстве KOSPET и загрузить приложение, отсканировав код с помощью смартфона.

Запустите совместимое приложение KOSPET FIT для более подробного анализа сна detail.Whenever Вы готовы испытать исключительные функции, которыми обладают умные часы и браслеты KOSPET, чтобы лучше заботиться о своем сне и общем здоровье? Добро пожаловать, сделайте свой выбор. официальный сайт KOSPET и начните свой путь к более здоровому образу жизни.