Если вы спросите случайных прохожих на улице, считают ли они свою жизнь загруженной, перегруженной или перегруженной, скорее всего, подавляющее большинство из них ответит твёрдо «ДА». Это во многом связано с растущими трудностями в балансировании между работой и социальными обязательствами, а также выполнением домашних дел. и не могу нормально выспаться. Следовательно, Люди, как правило, подвержены большему стрессу, чем когда-либо, что и обуславливает популярность мини-тренировок.
Мини-тренировка, как следует из названия, представляет собой уменьшенную версию обычной тренировки. Сеанс тренировки обычно длится от 45 минут до часа, в то время как мини-тренировка длится гораздо меньше — от 10 до 15 минут. Именно поэтому всё больше людей пытаются поддерживать форму с помощью мини-тренировки, те, кто слишком занят, особенно для часовых упражнений.
Так в чем же польза мини-тренировок?
Прежде всего, мини-тренировки можно вписать в любой график. Вместо того, чтобы тратить много времени на спортзал, почему бы не выделить время для мини-тренировок, например, между занятиями и встречами? Мини-тренировки не только удобны в плане расписания, но и помогают сохранять мотивацию. интегрируя фитнес в свою повседневную жизнь.
Ещё одно преимущество мини-тренировок заключается в том, что они помогают бороться с сидячим образом жизни, не требуя при этом огромных усилий. Если вы проводите большую часть дня сидя, добавление мини-тренировки каждые несколько часов — отличный способ повысить свою активность в течение дня, что, несомненно, подтолкнёт вас к успеху в фитнесе.
Кроме того, если вы тренируетесь всего 10–15 минут за раз, вы можете проводить больше мини-тренировок в течение дня. Это может способствовать большей активности в течение дня, чем если бы вы посвятили час спортзалу.
Чтобы мини-тренировки приносили максимальную пользу, прежде всего, следует выбирать подходящие упражнения. Суть мини-тренировок — в быстроте и удобстве, поэтому вы можете заниматься там, где вам удобно. Без какого-либо оборудования. Также следует уделять больше внимания технике выполнения, чтобы добиться лучших результатов. Вместо этого Вместо того, чтобы вписывать как можно больше упражнений в мини-тренировки, попробуйте выполнять меньше упражнений, но с лучшей техникой. В конечном счёте, в тренировках главное не количество, а качество.
Пожалуйста Обратите внимание, что этот блог не предназначен для замены медицинской диагностики или лечения. Но только в образовательных целях. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять рацион питания, режим сна или начинать новую фитнес-программу.
Оставьте комментарий
Все комментарии модерируются до публикации.
Этот веб-сайт защищается hCaptcha. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования hCaptcha.