คุณเคยออกแรงมากจนหมดแรงหรืออดหลับอดนอนบ้างไหม? จริงๆ แล้วมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เช่น คุณอาจเคยมีอาการนอนไม่หลับเมื่อคืนก่อน, หรือคุณอาจกินมากเกินไปเล็กน้อยในมื้อสุดท้ายของคุณ.
อ่านเคล็ดลับ 5 ข้อด้านล่างเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและชาร์จพลังให้ตัวเองภายในระยะเวลาสั้นๆ ด้วยความช่วยเหลือของสมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่เข้ากันได้ของคุณ.
- มุ่งหน้าสู่ภายนอก.
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือในสำนักงาน, สวมเสื้อโค้ทแล้วออกไปเดินเล่นในละแวกบ้าน. สภาพอากาศ การอนุญาต, การออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรับมือกับความเหนื่อยล้าและความเฉื่อยชา. นั่นก็เช่นกัน เมื่อคุณจะต้องประทับใจกับสิ่งที่สายลมอ่อนๆ สามารถทำได้. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกไปเดินเล่นได้, การที่เปิดหน้าต่างไว้ก็ช่วยได้มากเช่นกัน, หายใจเข้าลึกๆ.
- รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม.
เหตุผลที่ดื่ม ความสำคัญของน้ำคือปริมาณน้ำในร่างกายของเรามีตั้งแต่ 50% ถึง 80% ขึ้นอยู่กับอายุ. ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำเปล่าและชาไม่เติมน้ำตาลประมาณสองถึงสามลิตรทุกวัน, เพราะหากไม่ทำเช่นนั้น อาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและไม่สามารถจดจ่อได้. เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเล็กน้อยซึ่งจะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ, คอยสังเกตระดับน้ำในร่างกายโดยวางแก้วน้ำเต็มไว้ข้างๆ ตัวเสมอ. เพื่อเตือนให้คุณเทน้ำออกไม่ใช่แค่ครั้งเดียวแต่หลายครั้งในแต่ละวัน, คุณสามารถเปิดใช้งานการเตือนการดื่มน้ำในตัวบนสมาร์ทวอทช์ที่เข้ากันได้ของคุณ.
- ออกกำลังกาย.
การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้ไหม? แน่นอน! 20 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย. ยิ่งน่าอัศจรรย์มากขึ้น, คุณสามารถให้เพื่อนร่วมงานของคุณมีส่วนร่วมในช่วงพักกลางวันเพื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับวันทำงานของคุณได้, ไม่ว่าจะอยู่ในห้องประชุมหรือในสำนักงาน. ไม่ว่าจะวิธีใด คุณจะรู้สึกพึงพอใจเมื่อพบว่าการจดจ่อกับงานของคุณง่ายขึ้นมากหลังจากกำจัดร่องรอยของความเหนื่อยล้าทั้งหมดออกไป.
เพื่อให้การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น, เราขอแนะนำให้คุณใช้สมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่รองรับซึ่งไม่เพียงแต่รองรับโหมดกีฬาหลายโหมดที่ขับเคลื่อนด้วยอัลกอริทึมกีฬาใหม่ล่าสุดเท่านั้น, แต่รับประกันการรวบรวมข้อมูลที่แม่นยำสำหรับทุกโหมด.
- งีบหลับ.
แม้จะแปลกสำหรับหลายๆ คน, การงีบหลับสั้นๆ ในช่วงกลางวันถือเป็นวิธีที่ดีในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ. หากคุณมีโอกาสได้งีบหลับสักงีบ, อย่างไรก็ตาม, พยายามอย่าเผลอหลับลึก. ตั้งปลุกไม่อีกต่อไป มากกว่า 20 หรือ 30 นาทีบนสมาร์ทวอทช์ KOSPET ของคุณ, เพื่อให้เป็นไปตามกำหนดเวลา, เพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของคุณและยังช่วยปรับปรุงความจำระยะสั้นของคุณในระยะยาวอีกด้วย.
- หัวเราะให้เพียงพอ.
การหัวเราะอาจยังถือเป็นเรื่องน่าอายสำหรับหลายๆ คน, การหัวเราะเพียงพอสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข. หากคุณไม่มีอะไรจะหัวเราะในขณะนี้, ลองยิ้มแบบปลอมๆ ดูไหม? ฟังดูไร้สาระ, สมองของคุณจะรับรู้ว่าคุณมีความสุขผ่านสัญญาณการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อปากของคุณ. แล้วทำไมไม่ลองดูล่ะ?
โปรดทราบว่าบล็อกนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ แต่มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหารเสมอ, การเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนของคุณหรือเริ่มต้นกิจวัตรออกกำลังกายใหม่.
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้