คุณรับมือกับความเครียดได้ดีเหมือนเมื่อก่อนหรือไม่? สำหรับหลายๆ คน, มันยากขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้. ในทางปฏิบัติ, ความเครียดเป็นของ ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่สามารถสังเกตและวัดได้ มากกว่าความรู้สึกเลือนลางของความเหนื่อยล้า, วิตกกังวลหรือรู้สึกหนักใจ.
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ร่างกาย, ความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์, ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีผสมที่ซับซ้อนออกมา. การปล่อยสารดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง, ซึ่งร่างกายจะเปราะบางมากขึ้นหลังจากผ่านการใช้งานมาตลอดชีวิต.
โชคดีที่ข้อมูลที่รวบรวมโดยสมาร์ทวอทช์ KOPSET ของคุณเกี่ยวกับการตรวจสอบตนเองสามารถประเมินสภาพร่างกายของคุณในแต่ละวันได้ทางวิทยาศาสตร์. ยิ่งข้อมูลต่ำ, ยิ่งร่างกายทำงานมากขึ้น. มิฉะนั้น, แสดงให้เห็นว่าร่างกายอยู่ในภาวะที่มีภาระสูงและต้องการการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อการฟื้นฟู.
อย่างไรก็ตามความเครียดไม่จำเป็นต้องส่งผลเสียเสมอไป. ความเครียดเชิงบวกช่วยคุณได้ มุ่งมั่นทำงานและบรรลุภารกิจต่อไป, และระดับสูง ความเครียดอาจบ่งบอกถึง บางสิ่งที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของคุณ กำลังจะเกิดขึ้น. ความเครียดเชิงลบ, ในทางกลับกัน, ทำให้เกิดความวิตกกังวลและไม่สบายใจ, การทำ คุณมีพลังน้อยลงและขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานของคุณ.
เนื่องจากความเครียดทั้งสองประเภทเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้, เราไม่เคยตั้งเป้าหมายที่จะ กำจัดความเครียดแต่ต้องจัดการมันไปพร้อมๆ กับการหาสมดุลระหว่างความเครียดและการฟื้นตัว, ตามด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อ
1. รักษาความฟิต.
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอและกิจกรรมฟิตเนสระดับปานกลางสามารถสร้างการปรับตัวทางสรีรวิทยาที่ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรับมือกับความเครียดได้. เช่น, การ โยคะที่อยู่ในโหมดกีฬาของสมาร์ทวอทช์ KOSPET ช่วยให้คุณเครียดน้อยลง.
2. เพลิดเพลินไปกับเสียงเพลง.
ต่อต้านเสียงดัง, ดนตรีที่ไพเราะสามารถช่วยให้คุณสงบและผ่อนคลายได้. การเปิดใช้งานการควบคุมเพลงบนอุปกรณ์สวมใส่ KOSPET ของคุณ, คุณได้รับอนุญาตให้ดูดซับและมีส่วนร่วมกับเสียงที่คุณได้ยินมากขึ้น.
3. นอนหลับให้เพียงพอ.
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด การบรรเทาความเครียดคือการได้รับ นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง. เพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ, คุณสามารถสวมสมาร์ทวอทช์ KOSPET ได้ ในเวลากลางคืน, หลังจากนั้นการนอนหลับของคุณจะถูกให้คะแนนตามความสม่ำเสมอในการนอนหลับ, ระยะเวลาการนอนหลับ, รวมถึงจำนวนชั่วโมงการนอนหลับสนิทและการตื่นในแต่ละคืนและปัจจัยอื่นๆ.
4. ควบคุมการหายใจของคุณ.
แม้ว่าระบบประสาทอัตโนมัติจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณก็ตาม, คุณยังคงสามารถมีอิทธิพลต่อเส้นประสาทเวกัสโดยการควบคุมลมหายใจของคุณ. เลือกสมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อช่วยบรรเทาความเครียด.
5. พูดคุยในเชิงบวกกับตัวเอง.
หากคุณชื่นชมและสนับสนุนตัวเองแทนที่จะสงสัยในตัวเอง, มันยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย. มีการแสดงออกเชิงบวกในการพูดกับตัวเองอยู่หลายประการ, เช่น “คุณสามารถทำมันได้. คุณฉลาดและแข็งแกร่งและคุณเคยทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านี้มาก่อน. แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามแผน, คุณกำลังทำดีที่สุด. -
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้