หัวใจเป็นอวัยวะหลักของระบบไหลเวียนโลหิตของเรา, ดังนั้นการรักษาให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของเรา. เมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย, อย่างไรก็ตาม, เรามักจะเน้นการสร้างกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด (ซึ่งสำคัญสำหรับบางคน). การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเช่นกัน. นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าใจอัตราการเต้นของหัวใจจึงสร้างความแตกต่างอย่างมาก.
เราทุกคนรู้ว่าจังหวะการเต้นของหัวใจของเรารู้สึกอย่างไร, เพราะหัวใจมนุษย์เต้นอยู่ตลอดเวลา 2. 5 พันล้านครั้ง ตลอดช่วงอายุขัยเฉลี่ย. เมื่อหัวใจคุณเต้น, ทรัพยากรที่สำคัญ, เช่นออกซิเจน, สารอาหาร, และฮอร์โมน, ถูกส่งไปทั่วร่างกายของคุณ โดยผ่านทางระบบไหลเวียนโลหิต . อัตราการเต้นของหัวใจ หมายถึง จำนวนครั้งของการเต้นของหัวใจต่อนาที (BPM).
การตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจตลอดวัน, การติดตามความเครียดและอารมณ์, การติดตามการนอนหลับ, และแม้แต่การบริโภคแคลอรี่ – กิจกรรมส่วนบุคคลและข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพต่างๆ ที่ได้รับจากสมาร์ทวอทช์และสมาร์ทแบนด์ KOSPET นั้นได้รับมาโดยตรงหรือโดยการวิเคราะห์ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ. เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือดของคุณ, อัตราการเต้นของหัวใจของคุณยังวัดตาม VO2 สูงสุดด้วย, เมื่อจับคู่กับความเร็วในการเดิน, ความเร็วในการวิ่ง, ฯลฯ.
อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ KOSPET ตรวจจับกิจกรรมของหัวใจคุณได้อย่างไร
สมาร์ทวอทช์และสมาร์ทแบนด์ KOSPET ที่มีการติดตามสุขภาพตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลชั้นนำในอุตสาหกรรมที่ฝังอยู่ด้านหลังของอุปกรณ์อัจฉริยะ, ซึ่งปล่อยแสงสีเขียวและรับแสงสะท้อนเพื่อตรวจจับการขยายตัวและการหดตัวของเส้นเลือดฝอยอันเนื่องมาจากการเต้นของหัวใจ. ความผันผวนของสัญญาณออปติคัลที่เกี่ยวข้องจะถูกเก็บรวบรวมและวิเคราะห์เพื่อคำนวณข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ.
อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย
อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย, เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ เกือบทั้งหมดในชีวิตของเรา, แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับอายุ, สภาวะความฟิต, วิถีชีวิต, และอื่นๆอีกมากมาย. อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ KOSPET ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในเวลาต่างๆ ตลอดทั้งวัน, รวมถึงเวลาที่คุณพักผ่อนและเมื่อคุณได้เคลื่อนไหว, ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่สามารถติดตามสุขภาพหัวใจของคุณได้ แต่ยังสามารถสร้างตารางการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้อีกด้วย.
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) คืออัตราการเต้นของหัวใจที่ตรวจพบในที่เงียบ, คงที่, และภาวะไม่หลับ. อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติของผู้ใหญ่มีตั้งแต่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที (BPM) -. ตามที่ระบุ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) , ผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ มากขึ้น. ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าโดยใช้สมาร์ทวอทช์ KOSPET (หรือสมาร์ทแบนด์).
ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ของคุณ, ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจรายวัน, และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเฉลี่ยในช่วง 7 วันที่ผ่านมา.
โซนอัตราการเต้นของหัวใจ
โซนอัตราการเต้นของหัวใจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเข้มข้นของกิจกรรมปัจจุบันของคุณ. เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสมรรถภาพและประสิทธิภาพจากการออกกำลังกาย, คุณควรคำนึงถึงการรวมกันของระยะเวลา, ความเข้มข้น, การกู้คืน, และการทำซ้ำ. การเน้นการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในโซนต่างๆ จะช่วยให้คุณสร้างแผนการฝึกที่ครอบคลุมเพื่อความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น, ความอดทน, พลัง, และอื่นๆอีกมากมาย.โดยทั่วไป, โซนล่างเหมาะสำหรับการวอร์มอัพและฟื้นฟูร่างกาย, ในขณะที่ระดับสูงกว่าสามารถมีส่วนสนับสนุนได้ improvements.The ติดตามรายละเอียดเกี่ยวกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่มีอยู่ในแอป KOSPET FIT.
วอร์มอัพ: 50% ~60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสำหรับมือใหม่ด้านฟิตเนส
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจนี้บ่งบอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและอารมณ์ของคุณ, ซึ่งช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอล, บรรเทาความเครียดทางจิตใจ, และควบคุมความดันโลหิต.
การเผาผลาญไขมัน: 60% ~70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจนี้แสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง. เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายขณะพักผ่อน, ไขมันและแคลอรี่จะถูกเผาผลาญมากขึ้นและคุณอาจเริ่มเหงื่อออก.
เกณฑ์แอโรบิก: 70% ~80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจนี้ช่วยให้คุณเพิ่มความอดทนและลดความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสร้างร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของไมโตคอนเดรียและใช้ประโยชน์จากไขมันได้มากที่สุด, เพื่อให้มีการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นทุกนาทีระหว่างการออกกำลังกาย.
เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน: 80% ~90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด - สำหรับนักยกน้ำหนักและนักกีฬาประเภทความทนทาน
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจนี้, หรือเรียกอีกอย่างว่าสถานะวิกฤต, ถือเป็นสิทธิพิเศษเฉพาะนักกีฬาอาชีพเท่านั้น, แต่ก็ใช้ได้กับทุกคน. ตัวอย่างเช่น, นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มความเร็วในการออกกำลังกายและมักจะผสมผสานความเข้มข้นของการออกกำลังกายในสภาวะเผาผลาญไขมันกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ. การเผาผลาญแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง. ความอดทนของคุณจะดีขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทนต่อแลคเตตได้มากขึ้น.
สูงสุด: >90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด - สำหรับนักกีฬาแข่งขันที่มีประสบการณ์
โดยรวมแล้ว, ยิ่งความเข้มข้นในการออกกำลังกายมากขึ้น, ยิ่งระยะเวลาสั้นลง. นักวิ่งมืออาชีพต้องใช้เวลา 20 ถึง 30 นาทีในการฝึกแอโรบิกให้เสร็จ, เทียบเท่ากับการวิ่งแข่ง 5 ไมล์. สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมไม่เพียงพอ, การฝึกแอโรบิกใช้เวลาเพียง 2 ถึง 5 นาทีเท่านั้น, เพราะการฝึกดังกล่าวจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อปฏิกิริยาและการเผาผลาญอย่างมาก.
แอป KOSPET FIT ที่เข้ากันได้จะให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ, อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย, และแม้กระทั่ง beyond.To ดาวน์โหลดแอป KOSPET FIT, กรุณาเยี่ยมชม แอปสโตร์ของแอปเปิล สำหรับ iOS, หรือ Google Play สโตร์ . สำหรับ Android. หรือคุณสามารถไปที่ การตั้งค่า > รหัส QR บนอุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ KOSPET ของคุณและดาวน์โหลดแอปโดยสแกนรหัสด้วยสมาร์ทโฟนของคุณ.
การแจ้งเตือนอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติตลอดทั้งวัน
สมาร์ทวอทช์และสมาร์ทแบนด์ KOSPET ที่เข้ากันได้จะแจ้งเตือนคุณเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงหรือต่ำกว่าค่าที่ตั้งไว้เป็นเวลา 10 นาทีติดต่อกัน, พร้อมด้วยฟีเจอร์ Sleep DND ที่อุปกรณ์สวมใส่จะบันทึกเฉพาะอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติที่ตรวจพบระหว่างตารางการนอนหลับที่ตั้งไว้เท่านั้น.
คุณจะได้รับการแจ้งเตือนทันท่วงทีเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณออกห่างจากโซนเป้าหมายที่ตั้งไว้.
โปรดทราบว่าข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจและผลการวัดจากอุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ KOSPET มีไว้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้น และไม่ได้มีไว้สำหรับใช้ทางการแพทย์.
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้