เพราะเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับหรือพยายามทำเช่นนั้น, การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง, ไม่ว่าเราจะตั้งเป้าที่จะประสบความสำเร็จในกีฬาที่เราชื่นชอบหรือไม่, หรือโดยทั่วไปเพียงเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา.
อย่างไรก็ตาม, คุณมีภาพที่ชัดเจนไหมว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหน? ในขณะที่คุณอาจจะหลับหรือตื่นในเวลาที่เหมาะสม, แปลว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือเปล่า? คุณรู้เกี่ยวกับวงจรการนอนของคุณมากแค่ไหน? แล้วการงีบหลับตอนกลางวันล่ะ? การบันทึกทุกอย่างเป็นเรื่องยาก, นั่นจึงเป็นที่มาของ KOSPET อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ.
สมาร์ทวอทช์และสมาร์ทแบนด์ที่เข้ากันได้จาก KOSPET มาพร้อมคุณสมบัติการตรวจสอบการนอนหลับขั้นสูง. พวกเขาไม่เพียงแต่ติดตามข้อมูลพื้นฐาน, เช่นตอนที่คุณเข้านอนและตื่นนอน, แต่ยังบันทึกเวลาที่คุณงีบหลับตอนกลางวันและช่วงการนอนหลับหลักตลอดทั้งคืนด้วย.
คลิก ที่นี่ เพื่อสำรวจสมาร์ทวอทช์และสมาร์ทแบนด์ KOSPET ที่ช่วยปกป้องดินแดนแห่งความฝันของคุณ.
ระยะการนอนหลับ: เกิดอะไรขึ้นในรอบการนอนหลับ?
เมื่อถึงเวลาต้องนอนหลับให้เพียงพอ, เป็นเรื่องปกติที่จะให้ความสำคัญกับจำนวนชั่วโมงการนอนหลับเป็นหลัก. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าระยะเวลาการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ, มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ. นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า แม้จะนอนไปแล้ว 8 ชั่วโมง. สิ่งที่ต้องคำนึงถึงอีกประการหนึ่งคือคุณภาพการนอนหลับและการนอนหลับลึกเพียงพอหรือไม่, การนอนหลับพักผ่อนให้สดชื่นและพร้อมรับวันใหม่.
การนอนหลับไม่สม่ำเสมอ. แทน, ระหว่างการนอนหลับปกติตอนกลางคืน, ร่างกายของคุณผ่าน ระยะการนอนหลับที่แตกต่างกัน ที่สลับกันเป็นคลื่นวัฏจักร – การนอนหลับตื้น, การนอนหลับลึก, และการนอนหลับแบบ REM (Rapid Eye Movement), ซึ่งแต่ละอย่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของคุณ.
อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ KOSPET รับรู้ระยะเวลาและระยะการนอนหลับโดยใช้ข้อมูลเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ, ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ, และการเคลื่อนไหวของร่างกาย. เพื่อเพิ่มความน่าเชื่อถือในการติดตามการนอนหลับของคุณ, โปรดสวมสมาร์ทวอทช์หรือสมาร์ทแบนด์ KOSPET ของคุณอย่างถูกต้องเพื่อการนอนหลับ.
การนอนหลับตื้น
การนอนหลับตื้น, ระยะแรกของการนอนหลับที่กินเวลาเกินครึ่งคืน, เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาร่างกายมากมาย, รวมถึงการประมวลผลความทรงจำและอารมณ์. อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณจะลดลงเล็กน้อยในระยะนี้ เนื่องจากร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับลึก, แต่คุณยังคงได้ยินและมีความรู้สึกตัวได้.
การนอนหลับลึก
ศูนย์กลางการนอนหลับลึกจะเน้นไปที่ร่างกายมากขึ้น, ซึ่งในระหว่างนั้นการเคลื่อนไหวของตาและกล้ามเนื้อจะหยุดลงโดยสมบูรณ์, ทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อโลกภายนอกน้อยลง. ณ จุดนี้, ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ใหม่, ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ.
การเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ขณะนอนหลับ
การนอนหลับแบบ REM, ซึ่งความฝันนั้นเป็นเรื่องธรรมดา, มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นสั้น ๆ แต่จะยาวขึ้นในเวลากลางคืน. ระยะการนอนหลับนี้มีบทบาทสำคัญในการรวมความจำและการควบคุมอารมณ์ และช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องผ่านจุดสูงสุดของการสังเคราะห์โปรตีนในระดับเซลล์.
ตื่น
โดยรวมแล้ว, การนอนหลับต่อเนื่องตลอดทั้งคืนถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด, โดยมีช่วงเวลาตื่นนอนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย.
ตื่นมาตามเวลานอนเต็มอิ่ม, การเปรียบเทียบกับเมื่อวาน, และเวลาทั้งหมดที่ใช้ในแต่ละช่วงการนอนหลับ.
ทำไมคุณถึงควรงีบหลับ?
คุณรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการงีบหลับมากแค่ไหน? เริ่มต้นด้วย, การงีบหลับไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น. รอบๆ ผู้ใหญ่หนึ่งในสาม ในสหรัฐอเมริกางีบหลับทุกวัน. สำหรับหลายๆ, การนอนหลับในเวลาสั้นๆ เช่นนี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและชาร์จพลังได้มากday.In นอกจากจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความตื่นตัวแล้ว, การงีบหลับในเวลาที่เหมาะสมนั้นมีประโยชน์ ในแง่ของการเสริมสร้างอารมณ์และปรับปรุงความจำของคุณ. เพื่อให้คุณสามารถคงความได้เปรียบไว้เพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณได้เมื่อคุณขาดการนอน, ไม่ว่าจะเนื่องจากการทำงานกะกลางคืนหรือการเรียนข้ามคืน.
สมาร์ทวอทช์ KOSPET สามารถตรวจสอบการงีบหลับของคุณได้อย่างไร?
เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับส่วนบุคคลของคุณเพื่อประสิทธิภาพทางกายที่ดีขึ้นและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น, ทำไมไม่สวมสมาร์ทวอทช์หรือสมาร์ทแบนด์ KOSPET ที่เข้ากันได้เพื่อติดตามการนอนหลับสั้นๆ ในตอนกลางวันของคุณ?
อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะจะตรวจจับการงีบหลับของคุณโดยอัตโนมัติ, หากระยะเวลาของแต่ละเซสชันสั้นกว่า 3 ชั่วโมง. เนื่องจากการนอนหลับลึกและการนอนหลับแบบ REM ไม่น่าจะเกิดขึ้นระหว่างงีบหลับ, แสงสว่าง, ลึก, และระยะ REM ของการนอนหลับจะไม่ถูกติดตามในขณะที่คุณกำลังงีบหลับ.
ยกข้อมือของคุณขึ้นเพื่อดูเวลาที่งีบหลับที่บันทึกไว้ตลอดทั้งวัน.
ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับเพิ่มเติมในแอป KOSPET FIT
มีข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณในแอป KOSPET FIT ที่เข้ากันได้. คุณไม่เพียงแต่จะได้รับข้อมูลสรุปการนอนหลับแบบเจาะลึกรายสัปดาห์และรายเดือนพร้อมข้อมูลการนอนหลับเฉลี่ยรายวันพร้อมค่าอ้างอิงเท่านั้น, แต่ยังรวมถึงการวิเคราะห์การนอนหลับโดยรวมตามคุณภาพการนอนหลับของคุณพร้อมเคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น accordingly.To ดาวน์โหลดแอป KOSPET FIT, กรุณาเยี่ยมชม แอปสโตร์ของแอปเปิล สำหรับ iOS, หรือ Google Play สโตร์ . สำหรับ Android. หรือคุณสามารถไปที่ การตั้งค่า > รหัส QR บนอุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะ KOSPET ของคุณและดาวน์โหลดแอปโดยสแกนรหัสด้วยสมาร์ทโฟนของคุณ.
เปิดตัวแอป KOSPET FIT ที่เข้ากันได้เพื่อวิเคราะห์การนอนหลับเพิ่มเติม detail.Whenever คุณพร้อมที่จะสัมผัสประสบการณ์คุณสมบัติพิเศษของสมาร์ทวอทช์และสมาร์ทแบนด์ KOSPET เพื่อดูแลการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคุณได้ดียิ่งขึ้น, ยินดีต้อนรับที่จะเลือกจาก เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ KOSPET และเริ่มต้นการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น.
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้