ครั้งหนึ่งมีคนตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก, พวกเขามักจะซื้อหรือต่ออายุสมาชิกฟิตเนสก่อน. แต่การเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเข้ายิมเสมอไป. ในความเป็นจริง, กิจกรรมออกกำลังกายบางอย่างอาจให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า, ชอบว่ายน้ำ.
ในกรณีที่คุณยังมองว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีคุณสมบัติ, ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูง. นอกจากวิธีที่น่าทึ่งในการคลายร้อนในวันที่อากาศร้อน, การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก.
เมื่อถูกสัมผัสกับ กระเบื้องสีฟ้าเย็นตาในสระว่ายน้ำ, คุณสามารถล้างความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณได้ ห่างออกไป. น่าประทับใจยิ่งขึ้น, การผ่อนคลายไม่ใช่ประโยชน์เดียวของการออกกำลังกายในสระน้ำนี้ ที่จะนำเสนอ. ต่างจากการวิ่ง, เช่น, การว่ายน้ำไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อและเอ็น, ดังนั้นคุณจึงแบกรับน้ำหนักตัวเพียงประมาณ 10% เท่านั้น การว่ายน้ำ.
อ่านเคล็ดลับต่อไปนี้ที่จะช่วยให้คุณว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี.
- สทาร์ต
หากคุณมีกำหนดตารางการว่ายน้ำใหม่บ่อยเกินไป, ความเหนื่อยล้าและอาการปวดกล้ามเนื้ออาจทำให้คุณยอมแพ้ได้ง่าย. เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกๆ วันเว้นวัน. หากร่างกายของคุณอนุญาต, ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็นว่ายน้ำ 20 นาที 5 วันต่อสัปดาห์.
- ว่ายน้ำตอนเช้าก่อนอาหารเช้า.
ควรลองว่ายน้ำตอนเช้าก่อนทำงาน, แม้ว่าจะไม่สามารถให้ทุกคนเข้าถึงสระว่ายน้ำก่อนทำงานได้. การว่ายน้ำ, การออกกำลังกายแบบทั้งตัว, สามารถทำให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการสะสมไขมันเป็นพลังงานได้หากคุณตื่นนอนตอนเช้าเพื่อว่ายน้ำ.
- เรียนว่ายน้ำ.
การฝึกฝนเทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณว่ายน้ำในจังหวะปานกลางได้. ปรึกษาศูนย์ฟิตเนสใกล้บ้านคุณ เกี่ยวกับข้อมูลเกี่ยวกับ หลักสูตรการว่ายน้ำและสมัครเรียนหลักสูตรที่เหมาะสม.
- ใช้ตุ้มน้ำหนักน้ำ.
หากคุณ วางแผน การว่ายน้ำไม่เพียงแต่เพื่อลดน้ำหนักแต่ยังช่วยกระชับสัดส่วนอีกด้วย, ฝึกบริหารกล้ามเนื้อลูกหนูด้วยดัมเบลน้ำระหว่างรอบ. น้ำก่อให้เกิดความต้านทาน, ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทน.
- ว่ายน้ำให้หนักและเร็วขึ้น.
การว่ายน้ำ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากสำหรับผู้มาใหม่. อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีทักษะในการว่ายน้ำมากขึ้น, อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนในช่วงเริ่มต้น. เพื่อให้หัวใจของคุณเต้นเร็ว, วิธีแก้ปัญหาอย่างหนึ่งคือการว่ายน้ำให้เร็วขึ้นและหนักขึ้น.
นั่นคือเมื่อสมาร์ทวอทช์ KOSPET เข้ามา. เนื่องจากมีเทคโนโลยีขั้นสูง, สมาร์ตวอทช์ KOSPET ที่เข้ากันได้ของคุณสามารถตรวจสอบความดันโลหิตและออกซิเจนในเลือดของคุณในสระว่ายน้ำได้, ทำให้คุณเห็นภาพชัดเจนขึ้นว่าเมื่อไรควรผ่อนคลาย. ขับเคลื่อนด้วยเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลชั้นนำ, ในขณะเดียวกัน, อุปกรณ์สวมใส่ได้ ช่วยให้ตรวจจับอัตราการเต้นของหัวใจทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิกได้แบบเรียลไทม์, ควบคู่ไปกับคำเตือนเรื่องภาวะหัวใจเต้นเร็ว.
โปรด โปรดทราบว่าบล็อกนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ แต่เพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนอาหารเสมอ, การเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนของคุณหรือเริ่มต้นกิจวัตรออกกำลังกายใหม่.
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็นทั้งหมดได้รับการตรวจสอบก่อนที่จะเผยแพร่
เว็บไซต์นี้ได้รับการคุ้มครองโดย hCaptcha และมีการนำนโยบายความเป็นส่วนตัวของ hCaptcha และข้อกำหนดในการใช้บริการมาใช้