Bạn có thể đối phó với căng thẳng tốt như trước đây không? Đối với nhiều người, việc này ngày càng trở nên khó khăn hơn. Trên thực tế, căng thẳng thuộc về một hiện tượng sinh lý có thể quan sát và đo lường được thay vì cảm giác mơ hồ về sự kiệt sức, lo lắng hoặc choáng ngợp.
Khi bạn chịu áp lực về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc, cơ thể sẽ giải phóng một hỗn hợp phức tạp các hormone và hóa chất. Sự giải phóng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, vốn dễ bị tổn thương hơn sau một thời gian dài chịu đựng.
May mắn thay, dữ liệu được thu thập bởi đồng hồ thông minh KOPSET liên quan đến việc tự theo dõi có thể đánh giá một cách khoa học tình trạng thể chất hàng ngày của bạn. Dữ liệu càng thấp, cơ thể hoạt động càng tích cực. Ngược lại, dữ liệu cho thấy cơ thể đang ở trạng thái quá tải và cần nghỉ ngơi nhiều hơn để phục hồi.
Tuy nhiên, căng thẳng không nhất thiết là bất lợi. Căng thẳng tích cực giúp bạn tập trung hơn nữa vào công việc và hoàn thành nhiệm vụ, và cấp cao căng thẳng có thể chỉ ra điều gì đó thú vị trong cuộc sống của bạn sắp xảy ra. Mặt khác, căng thẳng tiêu cực gây ra sự lo lắng và khó chịu, làm cho bạn kém năng động hơn và cản trở hiệu suất làm việc của bạn.
Vì cả hai loại căng thẳng đều không thể tránh khỏi nên chúng ta không bao giờ có mục tiêu loại bỏ căng thẳng nhưng phải quản lý nó trong khi tìm kiếm sự cân bằng giữa căng thẳng và phục hồi, theo sau là 5 mẹo đơn giản.
1. Giữ gìn sức khỏe.
Người ta thừa nhận rộng rãi rằng các bài tập thể dục thường xuyên và các hoạt động thể dục vừa phải có thể tạo ra những thích nghi sinh lý giúp tăng cường khả năng xử lý căng thẳng của cơ thể bạn. Ví dụ, Yoga có trong Chế độ thể thao của đồng hồ thông minh KOSPET giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
2. Thưởng thức âm nhạc êm dịu.
Ngược lại với tiếng ồn lớn, âm nhạc du dương có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn. Bằng cách bật tính năng Điều khiển Âm nhạc trên thiết bị đeo KOSPET, bạn có thể đắm chìm và đắm chìm hơn vào những âm thanh mình nghe được.
3. Ngủ đủ giấc.
Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng là để có được Ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày. Để đánh giá chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn, bạn có thể đeo đồng hồ thông minh KOSPET vào ban đêm, sau đó giấc ngủ của bạn sẽ được đánh giá theo mức độ đều đặn của giấc ngủ, thời gian ngủ, bao gồm cả lượng thời gian ngủ sâu và số giờ thức giấc mỗi đêm cũng như các yếu tố khác.
4. Kiểm soát hơi thở.
Mặc dù hệ thần kinh tự chủ về cơ bản nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng bạn vẫn có thể tác động đến dây thần kinh phế vị bằng cách kiểm soát hơi thở. Hãy chọn đồng hồ thông minh KOSPET hướng dẫn bạn thực hiện các kỹ thuật thở khác nhau để giúp giảm căng thẳng.
5. Tự nói chuyện tích cực.
Nếu bạn khen ngợi và ủng hộ bản thân thay vì nghi ngờ chính mình, điều đó cũng giúp giảm căng thẳng. Có một số câu tự nhủ tích cực, chẳng hạn như "Bạn có thể làm được. Bạn thông minh, mạnh mẽ và đã từng làm được những điều lớn lao hơn. Ngay cả khi mọi việc không suôn sẻ, bạn vẫn đang cố gắng hết sức."
Để lại một bình luận
Tất cả các ý kiến được kiểm duyệt trước khi được xuất bản.
Trang web này được bảo vệ bằng hCaptcha. Ngoài ra, cũng áp dụng Chính sách quyền riêng tư và Điều khoản dịch vụ của hCaptcha.