Lifestyle

Là tập luyện nhỏ hiệu quả?

Is the Mini Workout that Effective?

Nếu bạn ngẫu nhiên hỏi người đi bộ trên phố xem họ có thấy cuộc sống bận rộn, quá tải hay quá tải không, rất có thể phần lớn họ sẽ trả lời "CÓ". Điều này phần lớn là do những khó khăn ngày càng tăng trong việc cân bằng giữa công việc và nghĩa vụ xã hội, việc nhà. và phải vật lộn để có một giấc ngủ ngon. Do đó, Mọi người có xu hướng căng thẳng hơn bao giờ hết, điều này dẫn đến sự phổ biến của bài tập luyện nhỏ.

Mini workout, đúng như tên gọi, là phiên bản thu nhỏ của một buổi tập luyện. Một buổi tập thường kéo dài từ 45 phút đến một giờ, trong khi mini workout thường ngắn hơn nhiều, chỉ từ 10 đến 15 phút. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người cố gắng giữ dáng thông qua... các bài tập nhỏ, những người quá bận rộn cho bài tập kéo dài một giờ nói riêng.

Vậy lợi ích của các bài tập luyện ngắn là gì?

Trên hết, các bài tập ngắn có thể phù hợp với bất kỳ lịch trình nào. Thay vì dành quá nhiều thời gian cho lịch tập gym, tại sao bạn không thử tìm những khoảng nghỉ trong lịch trình để tập luyện ngắn, chẳng hạn như giữa các lớp học và cuộc họp. Các bài tập ngắn không chỉ phù hợp với lịch trình mà còn giúp mọi người duy trì động lực. kết hợp thể dục vào cuộc sống hàng ngày của họ.

Một lợi ích khác của các bài tập ngắn là nó có thể giúp bạn chống lại lối sống ít vận động mà không cần tốn quá nhiều công sức. Nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi một chỗ mỗi ngày, việc thêm một bài tập ngắn sau mỗi vài giờ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy bạn vận động nhiều hơn trong ngày hôm đó, chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn trên hành trình rèn luyện sức khỏe.

Ngoài ra, giả sử bạn chỉ tập luyện 10 đến 15 phút mỗi lần, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập nhỏ hơn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn có nhiều thời gian vận động hơn mỗi ngày so với việc dành hẳn một giờ ở phòng tập.

Để tận dụng tối đa các bài tập mini, trước hết bạn nên chọn các bài tập phù hợp. Ưu điểm của các bài tập mini là nhanh chóng và tiện lợi, vì vậy bạn có thể tập ở bất cứ đâu. không cần bất kỳ thiết bị nào. Ngoài ra, nên tập trung nhiều hơn vào hình thức để thấy được nhiều kết quả hơn. Thay vào đó Thay vì cố gắng nhồi nhét càng nhiều bài tập càng tốt vào các buổi tập ngắn, hãy tập ít bài tập hơn nhưng vẫn đảm bảo tư thế tốt hơn. Cuối cùng, bài tập không phải là số lượng mà là chất lượng.

Vui lòng xin lưu ý rằng blog này không nhằm mục đích thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế nhưng chỉ mang tính chất tham khảo. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thói quen ngủ hoặc bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

Đọc tiếp theo

Welcome Fall with Healthy Habits for the Whole Family
How Long Will My KOSPET Smartwatch Battery Last?

Để lại một bình luận

Tất cả các ý kiến được kiểm duyệt trước khi được xuất bản.

Trang web này được bảo vệ bằng hCaptcha. Ngoài ra, cũng áp dụng Chính sách quyền riêng tưĐiều khoản dịch vụ của hCaptcha.