كيف يمكن لـ Kospet Smartwatches مراقبة وتحسين صحة قلبك

القلب هو العضو الرئيسي في جهازنا الدوري، ولذلك من الضروري الحفاظ على قوته حفاظًا على صحتنا العامة. أما عند ممارسة الرياضة، فنركز بشكل أساسي على بناء العضلات الأكثر وضوحًا (وهو أمر بالغ الأهمية). كما تساعد التمارين الرياضية على رفع أداء القلب إلى أعلى مستوياته. ولذلك، فإن فهم معدل ضربات القلب يُحدث فرقًا كبيرًا.

نحن جميعًا نعلم كيف نشعر بنبضات قلوبنا، لأن قلب الإنسان ينبض حولنا. 2.5 مليار مرة على مدار متوسط العمر. عندما ينبض قلبك، تنتقل الموارد الحيوية، مثل الأكسجين والمغذيات والهرمونات، إلى جميع أنحاء جسمك. عن طريق الجهاز الدوري يشير معدل ضربات القلب إلى عدد ضربات القلب في الدقيقة (BPM).

رصد معدل ضربات القلب على مدار اليوم، ومراقبة التوتر والحالة المزاجية، وتتبع النوم، وحتى استهلاك السعرات الحرارية - العديد من الأنشطة الشخصية والمعلومات الصحية التي تقدمها ساعات وأساور KOSPET الذكية مستمدة مباشرةً من بيانات معدل ضربات القلب أو من تحليلها. وكمؤشر رئيسي على لياقتك القلبية الوعائية، يُقاس معدل ضربات القلب أيضًا من خلال الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max)، عند إقرانه بسرعة المشي والجري، وما إلى ذلك.

تُسخّر ساعات وأساور KOSPET الذكية، المُزوّدة بخاصية مراقبة الصحة على مدار الساعة، مستشعر معدل ضربات القلب البصري الرائد في الصناعة، المُدمج في الجزء الخلفي من الجهاز الذكي، والذي يُصدر ضوءًا أخضر ويستقبل الضوء المنعكس للكشف عن تمدد وانقباض الشعيرات الدموية الناتج عن ضربات القلب. تُجمع تقلبات الإشارة الضوئية المُقابلة وتُحلل لحساب بيانات معدل ضربات القلب.

يختلف متوسط معدل ضربات القلب، كما هو الحال مع كل شيء تقريبًا في حياتنا، من شخص لآخر حسب العمر، وحالة اللياقة البدنية، وأسلوب الحياة، وما إلى ذلك. تراقب أجهزة KOSPET الذكية القابلة للارتداء معدل ضربات قلبك في أوقات مختلفة من اليوم، بما في ذلك أوقات الراحة والنشاط، مما يتيح لك ليس فقط متابعة صحة قلبك، بل أيضًا إنشاء جدول تمارين لتحسين أدائه.

معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) هو معدل ضربات القلب الذي يُرصد في حالة سكون وهدوء وعدم نوم. يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة (BPM) ). وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة (NIH) الأشخاص الذين لديهم معدل ضربات قلب مرتفع أثناء الراحة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. يُنصح بشدة بقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة فور استيقاظك صباحًا باستخدام ساعة KOSPET الذكية (أو سوارها الذكي).

قم بالتحقق من معدل ضربات قلبك في الوقت الفعلي، ونطاق معدل ضربات القلب اليومي، ومتوسط معدل ضربات القلب أثناء الراحة على مدار الأيام السبعة الماضية.

توفر مناطق معدل ضربات القلب معلومات حول شدة نشاطك الحالي. للاستفادة من فوائد اللياقة البدنية والأداء في أي تمرين، يجب مراعاة مزيج المدة والشدة والتعافي والتكرار. يُساعدك التركيز على تمارين مختلفة في مناطق مختلفة على وضع خطة تدريب شاملة لتعزيز القوة والقدرة على التحمل والطاقة، وغيرها.بشكل عام، تعتبر المناطق السفلية مثالية للإحماء والتعافي، بينما يمكن أن تساهم المناطق العليا في improvements.The فيما يلي شرح تفصيلي لمناطق معدل ضربات القلب الموجودة في تطبيق KOSPET FIT.

يشير نطاق معدل ضربات القلب هذا إلى أنك تمارس تمارين منخفضة الكثافة تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وحالتك المزاجية، مما يساعدك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتخفيف التوتر العقلي وإدارة ضغط الدم.

يُظهر نطاق معدل ضربات القلب هذا أنك تمارس الرياضة بكثافة منخفضة إلى متوسطة. مقارنةً بالتمارين في حالة الراحة، يتم حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وقد تبدأ بالتعرق.

يُمكّنك نطاق معدل ضربات القلب هذا من تعزيز قدرتك على التحمل وتقليل الشعور بالتعب بعد التمرين. لا تُساعدك تمارين الكارديو على بناء جسم أقوى فحسب، بل تزيد أيضًا من كثافة الميتوكوندريا لديك وتُحسّن من حرق الدهون، مما يُؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية كل دقيقة أثناء التمرين.

يُعتقد أن نطاق معدل ضربات القلب هذا، المعروف أيضًا بالحالة الحرجة، يقتصر على الرياضيين المحترفين، ولكنه ينطبق على الجميع. على سبيل المثال، يُناسب أيضًا من يسعون لتحسين سرعتهم أثناء التمرين، وعادةً ما يمزجون شدة التمرين في حالة حرق الدهون مع شدة تمارين الكارديو. يمكن تعزيز الأيض الهوائي ببعض التغييرات. تتحسن قدرتك على التحمل مع زيادة تحمّل العضلات للاكتات.

بشكل عام، كلما زادت شدة التمرين، قصرت مدته. يستغرق العدّاء المحترف من ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة لإكمال التدريب الهوائي، أي ما يعادل جري سباق لمسافة ٥ أميال. أما بالنسبة لمن لا يملكون خبرة كافية في التدريب، فإن التدريب الهوائي لا يستغرق سوى دقيقتين إلى خمس دقائق، لأن هذا التدريب يُثقل كاهل ردود الفعل والتمثيل الغذائي.

يوفر تطبيق KOSPET FIT المتوافق مزيدًا من التفاصيل حول مناطق معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب المتوسط وحتى beyond.To قم بتنزيل تطبيق KOSPET FIT، يرجى زيارة متجر تطبيقات Apple لنظام iOS، أو متجر جوجل بلاي لأجهزة أندرويد. أو يمكنك الانتقال إلى الإعدادات > رمز الاستجابة السريعة (QR Code) على جهاز KOSPET الذكي القابل للارتداء، ثم تنزيل التطبيق عن طريق مسح الرمز بهاتفك الذكي.

كما تقوم ساعات KOSPET الذكية والأشرطة الذكية المتوافقة بإعلامك أيضًا من خلال تنبيه عندما يرتفع معدل ضربات قلبك أو ينخفض عن قيمة محددة لمدة 10 دقائق متتالية، إلى جانب ميزة Sleep DND حيث يسجل الجهاز القابل للارتداء معدل ضربات القلب غير الطبيعي الذي يتم اكتشافه أثناء جدول نوم محدد فقط.

سوف تتلقى تنبيهًا في الوقت المناسب عندما ينحرف معدل ضربات قلبك عن منطقة الهدف المحددة مسبقًا.

يرجى ملاحظة أن بيانات معدل ضربات القلب ونتائج القياس من أجهزة KOSPET الذكية القابلة للارتداء هي للإشارة فقط وليست مخصصة للاستخدام الطبي.