Dado que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo o intentando hacerlo, es de vital importancia tener un sueño de calidad, ya sea que deseemos sobresalir en nuestros deportes favoritos o, en general, simplemente mejorar nuestra salud y bienestar.
Sin embargo, ¿tienes una idea clara de qué tan bien duermes? Aunque te duermas o te despiertes a horas adecuadas, ¿significa esto que duermes lo suficiente? ¿Cuánto sabes sobre tu ciclo de sueño? ¿Y qué hay de esas siestas diurnas? Capturarlo todo es difícil, por eso es cuando entran en escena los wearables inteligentes KOSPET.
Los relojes y pulseras inteligentes compatibles de KOSPET cuentan con monitorización avanzada del sueño. No solo registran los aspectos básicos, como cuándo te acuestas y cuándo te levantas, sino que también registran el tiempo que pasas en siestas diurnas y las principales etapas del sueño durante la noche.
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Etapas del sueño: ¿Qué sucede en un ciclo de sueño?
Cuando se trata de dormir lo necesario, es común concentrarse principalmente en cuántas horas se duermen. Si bien la duración del sueño es indudablemente importante, es solo una parte de la ecuación. Esto puede explicar por qué uno se despierta cansado incluso después de dormir 8 horas. También hay que tener en cuenta la calidad del sueño y si se duerme lo suficiente, profundo y reparador para levantarse renovado y listo para afrontar el día.
El sueño no es uniforme. Durante el sueño nocturno normal, el cuerpo pasa por diferentes etapas. que se alternan en ondas cíclicas: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM (movimientos oculares rápidos), cada uno de los cuales ha demostrado desempeñar un papel crucial en el proceso de recuperación física y mental.
Los wearables inteligentes KOSPET reconocen la duración y las etapas del sueño mediante datos sobre la frecuencia cardíaca, su variabilidad y los movimientos corporales. Para mejorar la fiabilidad del seguimiento del sueño, use correctamente su reloj o pulsera inteligente KOSPET al dormir.
Sueño ligero
El sueño ligero, la primera etapa del sueño que ocupa más de la mitad de la noche, implica un gran mantenimiento del cuerpo, así como el procesamiento de la memoria y las emociones. La frecuencia cardíaca y la respiración disminuyen ligeramente durante esta etapa, a medida que el cuerpo se prepara para el sueño profundo; sin embargo, aún se puede oír y tener consciencia.
Sueño profundo
El sueño profundo se centra más en el cuerpo, durante el cual los movimientos oculares y musculares se detienen por completo, lo que te hace menos reactivo al mundo exterior. En este punto, el cuerpo libera una hormona del crecimiento que estimula la reconstrucción y reparación celular, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Sueño con movimientos oculares rápidos (REM)
El sueño REM, durante el cual los sueños son comunes, suele ser breve pero se alarga a lo largo de la noche. Esta etapa del sueño desempeña un papel fundamental en la consolidación de la memoria y la regulación emocional, y contribuye al correcto funcionamiento de muchos procesos corporales gracias al pico de síntesis de proteínas a nivel celular.
Despierto
En general, lo óptimo es tener un sueño continuo durante toda la noche, con pocos o ningún período de vigilia.
Despierta con el tiempo total de sueño, la comparación con el de ayer y el tiempo total pasado en cada etapa del sueño.
¿Por qué deberías tomar una siesta?
¿Cuánto sabes sobre los beneficios de la siesta? Para empezar, las siestas no son solo para niños. Alrededor de un tercio de los adultos en EE. UU. duermen siestas a diario . Para muchos, estos breves períodos de sueño diurno son de gran ayuda para refrescarse y recargar energías al mediodía. Además de reducir la fatiga y aumentar el estado de alerta, una siesta en el momento adecuado es beneficiosa. En términos de mejorar tu estado de ánimo y tu memoria, puedes mantenerte alerta para afrontar las exigencias del día cuando tengas falta de sueño, ya sea por trabajar en turnos nocturnos o estudiar durante la noche.
¿Cómo pueden los relojes inteligentes KOSPET monitorizar tus siestas?
Para comprender mejor sus hábitos personales de siesta para un mejor rendimiento físico y una vida más saludable, ¿por qué no usar un reloj inteligente o una pulsera inteligente KOSPET compatible para monitorear su breve siesta diurna?
El dispositivo inteligente detecta automáticamente tus siestas si duran menos de tres horas. Dado que es poco probable que se produzcan sueño profundo y REM durante las siestas, no se registran las fases de sueño ligero, profundo y REM mientras duermes.
Levante la muñeca para ver el tiempo de siesta registrado a lo largo del día.
Más información sobre el sueño en la aplicación KOSPET FIT
La app KOSPET FIT, compatible con tu dispositivo, te ofrece aún más información sobre tu sueño. No solo obtendrás un resumen detallado del sueño semanal y mensual con datos promedio diarios y un valor de referencia, sino también un análisis general del sueño basado en tu calidad de sueño, junto con consejos para dormir mejor. Para descargar la app KOSPET FIT, visita la App Store de Apple. Para iOS o Google Play Store . Para Android. También puedes ir a Ajustes > Código QR en tu dispositivo inteligente KOSPET y descargar la aplicación escaneando el código con tu smartphone.
Abra la aplicación KOSPET FIT compatible para obtener un análisis más detallado del sueño. Cuando esté listo para experimentar las características excepcionales que ofrecen los relojes inteligentes y las pulseras inteligentes KOSPET para cuidar mejor su sueño y su salud en general, bienvenido a elegir en el sitio web oficial de KOSPET. y emprende tu viaje hacia un estilo de vida más saludable.
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