A primavera é a estação em que muitos preferem atividades ao ar livre em climas quentes para adotar um estilo de vida mais saudável. Também é uma ótima época para manter sua rotina de exercícios. Experimente as dicas abaixo para tornar sua rotina de exercícios mais sustentável.
Faça um exercício que você goste.
Seja kickboxing, levantamento de peso, dança ou ioga, escolher um tipo de movimento que você realmente goste faz toda a diferença. Caso contrário, você pode começar a resistir ao treino no fundo do seu subconsciente, mesmo antes de ele começar. Portanto, encontrar um exercício prazeroso tem um significado especial para sua rotina de exercícios e, assim, permite que você se torne cada vez mais habilidoso nele.
Não pule o aquecimento.
O aquecimento, em geral, prepara o corpo para o exercício que você está prestes a realizar. Além de aumentar a temperatura corporal e estimular o fluxo sanguíneo para os músculos, ajuda o corpo a ter um melhor desempenho durante o treino e reduz o risco de lesões.
Assim que o treino começa, o estresse físico se acumula no seu corpo, o que pode causar uma torção na articulação, uma ruptura muscular ou uma hérnia de disco nas costas. Por isso, é indispensável aquecer adequadamente antes do treino diário.
Exercite-se em um ambiente positivo.
Praticar exercícios em um ambiente inclusivo é de vital importância. Mesmo que você ainda não tenha se exercitado em uma academia presencial, um espaço acolhedor ainda é importante, seja uma aula de ginástica ao ar livre ou virtual. Isso porque instrutores ou outros participantes da aula que ofereçam apoio podem ajudar a promover seu senso de pertencimento naquele espaço, aliviando você do medo de ser julgado por tentar se encaixar.
Ligue para o seu “companheiro” de fitness.
Seu smartwatch KOSPET também ajuda você a manter sua rotina de exercícios. Veja o KOSPET TANK M2 e o TANK T2 , por exemplo. Ambos os smartwatches integram algoritmos esportivos inteligentes desenvolvidos em conjunto pela KOSPET e pela CyweeMotion para registrar e coletar seus dados de saúde em tempo real de forma mais científica e precisa. Além disso, o KOSPET TANK M2 e o TANK T2 suportam até 70 modos esportivos com reconhecimento inteligente de seis — estático, caminhada, corrida, ciclismo, elíptico e remo.
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