Pode ser desafiador para iniciantes iniciar um treinamento de força, especialmente em relação ao método e ao local. Além disso, muitos cursos online são exaustivos e até confusos. É por isso que oferecemos dicas simples e fáceis de seguir para iniciar um programa de treinamento de força.
- Mantenha a simplicidade.
Ao iniciar uma sessão de treinamento de força para iniciantes, é necessário mantê-la segura, eficaz e, acima de tudo, simples. Ao aproveitar o seu smartwatch KOSPET, que inclui um modo esportivo para treinamento de força, você pode consultar a frequência cardíaca média e a energia consumida durante cada sessão de treinamento, o que o ajudará a caminhar em direção a um estilo de vida mais ativo.
- Treine consistentemente.
Se você realmente deseja ver os resultados reais e se beneficiar do treinamento de força, não tem escolha a não ser manter a consistência. Recomenda-se que você pratique o treino por no mínimo duas a seis semanas, o que permite que seu corpo se adapte às demandas do treino. Durante o treinamento de força, é provável que você sinta um pouco de dor, fadiga e até mesmo vontade de desistir de vez em quando. No entanto, tente sempre manter seu objetivo final em mente, um propósito viável que o impulsione. No final, seu corpo chegará a um "platô" onde a variedade merece ser adicionada.
- Incorporar certos
Como seu corpo é adaptável, você simplesmente não pode manter a mesma rotina de treino se espera resultados contínuos. No entanto, isso nunca significa que você deva comprar mais equipamentos ou mudar para outra rotina. É simplesmente adicionar mais movimento ao treino atual que resolve o problema.
Observe que, antes de iniciar qualquer programa de treinamento, consulte seu profissional de saúde para obter orientação. Lembre-se também de manter a simplicidade no início — você pode aprimorar seus treinos mais tarde. Seja consistente com seus treinos e, quando as coisas começarem a ficar mais fáceis, por que não explorar progressões com alguma variedade?
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