Como construir uma rotina de treino sustentável?

A primavera é a estação em que muitos preferem atividades ao ar livre no clima quente para se movimentar em direção a um estilo de vida mais saudável. Também é um ótimo momento para manter sua rotina de exercícios. Experimente estas dicas abaixo para fazer sua rotina de exercícios mais sustentável.

Faça um exercício que você goste.

Seja kickboxing, levantamento de peso, dança ou ioga, escolher um tipo de movimento que você realmente goste faz toda a diferença. Caso contrário, você pode começar a resistir ao treino no fundo do seu subconsciente, mesmo antes de ele começar. Portanto, encontrar um exercício prazeroso tem um significado especial para sua rotina de exercícios e, assim, permite que você se torne cada vez mais habilidoso nele.

Não pule o aquecimento.

Aquecendo, em geral, Prepara seu corpo para o exercício que você está prestes a realizar. Além de aumentar a temperatura corporal e estimular o fluxo sanguíneo para os músculos, ajuda seu corpo a ter um melhor desempenho durante o treino e reduz o risco de lesões.

Assim que o treino começa, o estresse físico se acumula no seu corpo, o que pode causar uma torção na articulação, uma ruptura muscular ou uma hérnia de disco nas costas. Por isso, é indispensável aquecer adequadamente antes do treino diário.

Dar certo em um ambiente positivo.

Praticar exercícios em um ambiente inclusivo é De vital importância. Mesmo que você ainda não tenha se exercitado em uma academia presencial, um espaço acolhedor ainda é importante, seja uma aula de ginástica ao ar livre ou virtual. Isso ocorre porque instrutores ou outros participantes da aula que ofereçam apoio podem ajudar a promover seu senso de pertencimento naquele mesmo espaço, aliviando você do medo de ser julgado por tentando me encaixar.

Banel no seu “companheiro” de fitness.

O seu smartwatch KOSPET também ajuda você a manter sua rotina de exercícios. Aproveite KOSPET TANK M2 e TANK T2 por exemplo, ambos os smartwatches integram algoritmos esportivos inteligentes co-desenvolvidos pela KOSPET e CyweeMotion, para registrar e coletar seus dados de saúde em tempo real de forma mais científica e precisa. Além disso, KOSPET TANK M2 e TANK T2 suporta até 70 modos esportivos com reconhecimento inteligente de seis — estático, caminhada, corrida, ciclismo, elíptico e remador.