Você consegue lidar com o estresse tão bem quanto antes? Para muitas pessoas, isso tem se tornado cada vez mais difícil. Na prática, o estresse pertence a uma categoria de... fenômeno fisiológico que pode ser observado e medido em vez de uma vaga sensação de exaustão, ansiedade ou sobrecarga.
Quando você está sob estresse físico, mental ou emocional, seu corpo libera uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas. Essa liberação aumenta os riscos de doenças crônicas, às quais o corpo se torna mais vulnerável após uma vida inteira de desgaste.
Felizmente, os dados coletados pelo seu smartwatch KOPSET sobre automonitoramento podem avaliar cientificamente seu estado físico diário. Quanto menores os dados, mais ativo o corpo está. Caso contrário, isso demonstra que o corpo está sobrecarregado e precisa de mais repouso para se recuperar.
No entanto, o estresse não é necessariamente negativo. O estresse positivo te ajuda. concentrar-se ainda mais no trabalho e na conclusão de tarefas, e em alto nível O estresse pode indicar aquela coisa emocionante na sua vida está prestes a acontecer. O estresse negativo, por outro lado, desencadeia ansiedade e desconforto, causando Você fica com menos energia e isso prejudica seu desempenho.
Como ambos os tipos de estresse são inevitáveis, nunca buscamos evitá-los completamente. Eliminar o estresse e gerenciá-lo, buscando o equilíbrio entre estresse e recuperação, seguem 5 dicas simples.
1. Mantenha-se em forma.
É amplamente reconhecido que exercícios regulares e atividades físicas moderadas podem produzir adaptações fisiológicas que melhoram a capacidade do corpo de lidar com o estresse. Por exemplo, A prática de ioga no Modo Esporte do seu smartwatch KOSPET ajuda você a reduzir o estresse.
2. Desfrute de música relaxante.
Ao contrário do ruído alto, uma música agradável pode ajudar você a se manter calmo e relaxado. Ao ativar o Controle de Música no seu dispositivo vestível KOSPET, você poderá se envolver e se concentrar mais nos sons que está ouvindo.
3. Durma o suficiente.
Uma das melhores maneiras Para aliviar o estresse, é preciso... Durma pelo menos sete horas por dia. Para avaliar a qualidade geral do seu sono, você pode usar o seu smartwatch KOSPET. À noite, seu sono será avaliado em termos de regularidade, duração (incluindo a quantidade de sono profundo e horas de vigília por noite) e outros fatores.
4. Controle sua respiração.
Embora o sistema nervoso autônomo esteja basicamente fora do seu controle, você ainda pode influenciar o nervo vago controlando a sua respiração. Escolha um smartwatch KOSPET que o oriente em diferentes técnicas de respiração para ajudar a aliviar o estresse.
5. Pratique o diálogo interno positivo.
Se você se elogiar e se apoiar em vez de duvidar de si mesmo, isso também ajuda a diminuir o estresse. Existem várias frases de autoafirmação positivas, como "Você consegue. Você é inteligente, forte e já fez coisas maiores antes. Mesmo que as coisas não deem certo, você está fazendo o seu melhor."
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