خمس ممارسات الرعاية الذاتية كل يوم

لنكن صريحين، هناك الكثير مما يحدث عالميًا في الوقت الحالي، ولا سيما الجائحة. ونتيجةً لذلك، ننسى بطريقةٍ ما أن نأخذ قسطًا من الراحة. استراحة وإجراء فحص صحي داخلي. لحسن الحظ، إذا كنت تملك ساعة KOSPET الذكية للياقة البدنية، يمكنك معاينة تقدمك العام. في أي لحظة متاحة مع رفع المعصم ببساطة. إليك خمسة من طرقنا المفضلة لممارسة الرعاية الذاتية مع KOSPET.

1. حافظ على رطوبة جسمك.

هذه ليست المرة الأولى التي تسمع فيها هذا الكلام، ولن تكون الأخيرة. هناك أسباب عديدة لشرب الماء، منها حاجة الجسم للسوائل للحفاظ على درجة حرارة طبيعية، ومساعدة الهضم، وحماية أنسجتك ومفاصلك، وتنظيم مزاجك. سواءً كنت تفضل شرب الماء كأسًا تلو الآخر أو من زجاجة جاهزة، تذكر أن تشربه.

للحفاظ على لياقتك، شغّل تذكير شرب الماء على ساعة KOSPET الذكية المتوافقة لتسجيل أوقات شربك اليومية وفتراتها. يمكنك بعد ذلك ضبط تذكيرات لضمان تحقيق هدفك من الترطيب بنهاية اليوم.

2. راقب مستوى التوتر لديك.

إلى جانب ظهوره في التوتر والقلق والانفعالات السلبية الأخرى، ينعكس الإجهاد العقلي في تثبيط أنشطة الجهازين العصبيين المتعاطف واللاودي. كلما زاد التثبيط، زاد الإجهاد العقلي. هذا ليس مزحة، ومع ذلك، فإن ساعات KOSPET الذكية تسمح لك بتقييم مستوى التوتر العقلي الحالي لديك في الوقت الحقيقي. الأجهزة القابلة للارتداء مُرضية في تسخيرها بيانات معدل ضربات القلب لقياس الفاصل الزمني بين كل نبضة نبض القلب.

3. خذ وقتًا للتنفس.

بافتراض أنك تعاني من مستوى توتر مرتفع، فقد يكون هذا وقتًا مثاليًا للتوقف وأخذ نفس عميق. تُرشدك ساعة KOSPET الذكية إلى تمارين تنفس واعية ومهدئة عندما تحتاج إلى مساعدة. أثناء اتباعك لتعليمات التنفس، تتتبع الساعة مستويات التوتر والتنفس لديك لتساعدك على فهم كيفية عمل تقنيات التنفس لديك. تستغرق العملية بأكملها حوالي 30 ثانية.

4. احصلي على قسط من الراحة لجمالك.

الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يساعدك فقط على البقاء متيقظًا في اليوم التالي، بل هو أيضًا ضروري لجهازك المناعي بأكمله، فضلًا عن صحتك البدنية والنفسية. بارتداء ساعة KOSEPT الذكية ليلًا أثناء النوم، ستتمكن من تقييم جودة نومك بدقة، ووضع درجة نوم تُذكرك بما إذا كان نومك مريحًا أم مرهقًا.

5. خصص بعض الوقت لممارسة الرياضة.

ممارسة الرياضة لها أهمية حيوية لتعزيز قوة عضلاتك، وصحة قلبك ورئتيك، ومستويات طاقتك، وأكثر من ذلك. من المشي إلى ركوب الدراجات والتجديف، تُقدم أوضاع الرياضة مدعوم هناك عدد لا حصر له من الميزات التي توفرها ساعة KOSPET الذكية للياقة البدنية، فلا تتردد في استكشاف كل منها وبدء روتين التمرين الخاص بك.

بشكل عام، نعتبر الأشياء يميلون إلى يعمل جسمك وعقلك بشكل أفضل عندما يكونان متكاملين تمامًا. أحيانًا يكفي القليل من العناية الذاتية.