প্রতিদিন পাঁচটি স্ব-যত্ন অনুশীলন

আসুন আমরা স্বীকার করি, বর্তমানে বিশ্বব্যাপী অনেক কিছু ঘটছে, বিশেষ করে মহামারীটি নয়। ফলস্বরূপ, আমরা কোনওভাবে ভুলে যাই যে একটু বিরতি নিন এবং অভ্যন্তরীণ সুস্থতা পরীক্ষা করুন। ভাগ্যক্রমে, যদি আপনার একটি KOSPET ফিটনেস স্মার্টওয়াচ থাকে, তাহলে আপনি আপনার সামগ্রিক অগ্রগতির পূর্বরূপ দেখতে পারবেন। যেকোনো মুহূর্তে উপলব্ধ একটি সাধারণ কব্জি উপরে। এখানে পাঁচটি KOSPET-এর মাধ্যমে স্ব-যত্ন অনুশীলনের আমাদের প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি।

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

এটা তুমি প্রথমবার শুনছো না, আর শেষবারও হবে না। পানি পান করার অনেক কারণ আছে, যার মধ্যে একটি হল, তোমার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য, হজমে সাহায্য করার জন্য, তোমার টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য এবং তোমার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তরলের প্রয়োজন। তুমি কাঁচের পর কাঁচে ধাক্কা দিতে পছন্দ করো অথবা তৈরি বোতলে ঢোকাতে পছন্দ করো, সেই পানি খেতে ভুলো না।

আপনার প্রতিদিনের পানীয়ের সময় এবং ব্যবধান রেকর্ড করার জন্য আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ KOSPET স্মার্টওয়াচে জল পানীয়ের অনুস্মারকটি চালু করুন। তারপর আপনি দিনের শেষে আপনার জল পান করার লক্ষ্য পূরণ করার জন্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন।

২. তোমার মানসিক চাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করো।

মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিরক্তি এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ ছাড়াও, মানসিক চাপ প্রতিফলিত হয় বাধাপ্রাপ্ত সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক উভয় কার্যকলাপে। বাধা যত বেশি হবে, মানসিক চাপ তত বেশি হবে। এটি কোনও রসিকতা নয়, তবে KOSPET স্মার্টওয়াচগুলি আপনাকে রিয়েল টাইমে আপনার বর্তমান মানসিক চাপের স্তর মূল্যায়ন করার সুযোগ দেয়। পরিধেয় জিনিসপত্র ব্যবহারে তৃপ্তিদায়ক আপনার প্রতিটির মধ্যে ব্যবধান পরিমাপ করার জন্য হার্ট রেট ডেটা হৃদস্পন্দন।

৩. শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি টাইম-আউট নিন।

ধরে নিচ্ছি যে আপনি উচ্চ চাপের মধ্যে আছেন, তাহলে বিরতি নিয়ে শ্বাস নেওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনার KOSPET স্মার্টওয়াচ আপনাকে মননশীল এবং শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে পরিচালিত করতে পারে। আপনি যখন শ্বাস নেওয়ার নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন, তখন ঘড়িটি আপনার চাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাত্রা ট্র্যাক করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি কীভাবে কাজ করছে তা বুঝতে সাহায্য করে। পুরো প্রক্রিয়াটি প্রায় 30 সেকেন্ড সময় নেয়।

৪. তোমার সৌন্দর্য বিশ্রাম নাও।

পর্যাপ্ত ঘুম কেবল পরের দিনই আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে না, বরং এটি আপনার সম্পূর্ণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কথা তো বাদই দেওয়া যায়। রাতে ঘুমানোর সময় আপনার KOSEPT স্মার্টওয়াচ পরলে, এটি আপনার ঘুমের মান ব্যাপকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম এবং একটি ঘুমের স্কোর তৈরি করে যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার ঘুম হয় বিশ্রামপূর্ণ ছিল নাকি চাপপূর্ণ ছিল।

৫. খেলাধুলার জন্য কিছু সময় আলাদা করুন।

ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আপনার পেশী শক্তি, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য, শক্তির মাত্রা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য। হাঁটা থেকে শুরু করে সাইক্লিং এবং রোয়িং, স্পোর্টস মোড সমর্থিত আপনার KOSPET ফিটনেস স্মার্টওয়াচের মাধ্যমে প্রায় অফুরন্ত, নির্দ্বিধায় প্রতিটি অন্বেষণ করুন এবং আপনার নিজস্ব ব্যায়াম রুটিন শুরু করুন।

সাধারণভাবে, আমরা জিনিসগুলিকে বিবেচনা করি ঝোঁক আছে যখন তোমার মন এবং শরীর সম্পূর্ণরূপে একীভূত হবে তখন তুমি আরও ভালোভাবে কাজ করতে পারবে। কখনও কখনও একটু আত্ম-যত্ন অনুশীলন করলেই কেবল কাজটি সহজ হয়ে যায়।