¿Puedes lidiar con el estrés tan bien como antes? Para muchas personas, cada vez es más difícil. En la práctica, el estrés es un fenómeno fisiológico observable y medible, más que una sensación vaga de agotamiento, ansiedad o agobio.
Cuando se sufre estrés físico, mental o emocional, el cuerpo libera una compleja mezcla de hormonas y sustancias químicas. Esta liberación aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, a las que el cuerpo ha sido más vulnerable tras una vida de desgaste.
Afortunadamente, los datos que tu reloj inteligente KOPSET recopila para el autocontrol pueden evaluar científicamente tu estado físico diario. Cuanto más bajos sean los datos, más activas son las funciones corporales. De lo contrario, indica que el cuerpo está bajo mucha carga y requiere más descanso para recuperarse.
Sin embargo, el estrés no es necesariamente negativo. El estrés positivo ayuda a concentrarse mejor en el trabajo y a completar las tareas, y el estrés alto puede indicar que algo emocionante en la vida está a punto de suceder. El estrés negativo, en cambio, provoca ansiedad e incomodidad, lo que disminuye la energía y dificulta el rendimiento.
Como ambos tipos de estrés son inevitables, nuestro objetivo nunca es eliminarlo sino gestionarlo buscando el equilibrio entre estrés y recuperación, seguido de 5 sencillos consejos.
1. Mantenerse en forma.
Es ampliamente reconocido que el ejercicio regular y la actividad física moderada pueden producir adaptaciones fisiológicas que mejoran la capacidad del cuerpo para gestionar el estrés. Por ejemplo, el yoga del modo deportivo de tu reloj inteligente KOSPET te ayuda a mantenerte menos estresado.
2. Disfruta de música suave.
A diferencia del ruido fuerte, la música agradable puede ayudarte a mantener la calma y la relajación. Al activar el Control de Música en tu dispositivo KOSPET, podrás concentrarte más en los sonidos que escuchas.
3. Duerma lo suficiente.
Una de las mejores maneras de mitigar el estrés es dormir al menos siete horas al día. Para evaluar la calidad general de tu sueño, puedes usar tu reloj inteligente KOSPET por la noche. Tras esto, se evaluará tu sueño en función de la regularidad, la duración del sueño, incluyendo la cantidad de sueño profundo y las horas de vigilia por noche, entre otros factores.
4. Controla tu respiración.
Aunque el sistema nervioso autónomo está prácticamente fuera de tu control, puedes influir en el nervio vago controlando tu respiración. Elige los relojes inteligentes KOSPET que te guían a través de diferentes técnicas de respiración para ayudarte a aliviar el estrés.
5. Mantenga un diálogo interno positivo.
Si te elogias y te apoyas en lugar de dudar, también ayudas a reducir el estrés. Hay varias frases positivas para el diálogo interno, como: "Puedes lograrlo. Eres inteligente y fuerte, y has logrado cosas más grandes antes. Aunque las cosas no salgan bien, estás haciendo lo mejor que puedes".
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