Si preguntas a peatones en la calle al azar si sienten que su vida es ajetreada, agobiada o sobrecargada, lo más probable es que la gran mayoría responda con un rotundo "SÍ". Esto se debe, en gran medida, a las crecientes dificultades para conciliar el trabajo y las obligaciones sociales, realizar las tareas del hogar y dormir bien por la noche. En consecuencia, las personas tienden a estar más estresadas que nunca, lo que explica la popularidad del minientrenamiento.
Un minientrenamiento, como su nombre indica, se refiere a una versión reducida de una sesión de entrenamiento. Una sesión de ejercicio suele durar entre 45 minutos y una hora, mientras que un minientrenamiento es mucho más corto, entre 10 y 15 minutos. Por eso, cada vez más personas intentan mantenerse en forma mediante minientrenamientos, sobre todo aquellas que se sienten demasiado ocupadas para ejercicios de una hora.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de los mini entrenamientos?
Sobre todo, los mini entrenamientos se adaptan a cualquier horario. En lugar de dedicar mucho tiempo al gimnasio, ¿por qué no buscar descansos en tu calendario para mini entrenamientos, por ejemplo, entre clases y reuniones? Los mini entrenamientos no solo se adaptan a tu horario, sino que también ayudan a mantener la motivación al integrar el ejercicio en tu vida diaria.
Otro beneficio de los mini entrenamientos es que pueden ayudarte a combatir el sedentarismo sin requerir mucho esfuerzo. Si pasas la mayor parte del tiempo sentado al día, añadir un mini entrenamiento cada pocas horas es una excelente manera de mantenerte activo ese día, lo que sin duda te impulsará en tu camino hacia el fitness.
Además, suponiendo que solo entrenas de 10 a 15 minutos seguidos, puedes hacer más minientrenamientos a lo largo del día. Esto puede contribuir a tener más tiempo activo al día que si dedicas una hora al gimnasio.
Para aprovechar al máximo tus minientrenamientos, primero debes elegir ejercicios adecuados. La esencia de los minientrenamientos es que son rápidos y prácticos, para que puedas hacerlos donde te convenga sin equipo. Además, debes prestar más atención a la técnica para obtener mejores resultados. En lugar de incluir tantos ejercicios como sea posible en tus minientrenamientos, comprométete a hacer menos ejercicios con una mejor técnica. Al final, la clave no es la cantidad, sino la calidad de los ejercicios.
Tenga en cuenta que este blog no pretende sustituir el diagnóstico ni el tratamiento médico, sino únicamente con fines educativos. Consulte siempre a su médico antes de cambiar su dieta, modificar sus hábitos de sueño o comenzar una nueva rutina de ejercicios.
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