Como o Kospet Smartwatches pode monitorar e melhorar a saúde do seu coração

O coração é o principal órgão do nosso sistema circulatório e, portanto, é essencial mantê-lo forte para o nosso bem-estar geral. Quando se trata de exercícios, no entanto, tendemos a enfatizar principalmente o desenvolvimento dos músculos mais visíveis (o que certamente importa). Os treinos também ajudam a manter o nosso coração em seu desempenho máximo. É por isso que entender sua frequência cardíaca faz uma grande diferença.

Todos nós sabemos como são as batidas do nosso coração, pois o coração humano bate em torno de 2,5 bilhões de vezes ao longo da vida média. Quando seu coração bate, recursos vitais, como oxigênio, nutrientes e hormônios, são distribuídos por todo o seu corpo através do sistema circulatório . A frequência cardíaca refere-se ao número de batimentos cardíacos por minuto (BPM).

Detecção de frequência cardíaca durante todo o dia, monitoramento de estresse e humor, monitoramento do sono e até mesmo consumo de calorias – diversas atividades pessoais e informações sobre saúde fornecidas pelos smartwatches e pulseiras inteligentes KOSPET derivam diretamente ou pela análise de dados de frequência cardíaca. Como um indicador-chave da sua aptidão cardiovascular, sua frequência cardíaca também é medida em relação ao VO2 máximo, quando combinada com a velocidade de caminhada, velocidade de corrida, etc.

Os smartwatches e pulseiras inteligentes KOSPET com monitoramento de saúde 24 horas por dia, 7 dias por semana, utilizam o sensor óptico de frequência cardíaca líder do setor, embutido na parte traseira do dispositivo inteligente, que emite luz verde e recebe luz refletida para detectar a expansão e a contração capilar devido aos batimentos cardíacos. As flutuações do sinal óptico correspondentes são coletadas e analisadas para o cálculo dos dados de frequência cardíaca.

A frequência cardíaca média, como acontece com quase tudo em nossas vidas, varia de pessoa para pessoa, dependendo da idade, condicionamento físico, estilo de vida e assim por diante. Os dispositivos vestíveis inteligentes KOSPET monitoram sua frequência cardíaca em diferentes momentos do dia, incluindo quando você está descansando e quando está ativo, para que você possa não apenas monitorar a saúde do seu coração, mas também criar uma rotina de exercícios para maximizar seu desempenho.

A frequência cardíaca em repouso (FCR) é a frequência cardíaca detectada em um estado calmo, estático e sem sono. Uma frequência cardíaca normal em repouso para adultos varia de 60 a 100 batidas por minuto (BPM ). De acordo com o Institutos Nacionais de Saúde (NIH) Pessoas com frequências cardíacas em repouso mais altas são mais propensas a desenvolver diversas doenças cardiovasculares. É altamente recomendável que você meça sua frequência cardíaca em repouso imediatamente após acordar, usando seu smartwatch (ou pulseira inteligente) KOSPET.

Verifique sua frequência cardíaca em tempo real, a faixa de frequência cardíaca diária e a frequência cardíaca média em repouso nos últimos 7 dias.

As zonas de frequência cardíaca fornecem informações sobre a intensidade da sua atividade atual. Para colher os benefícios de condicionamento físico e desempenho de um exercício, você deve levar em consideração a combinação de duração, intensidade, recuperação e repetição. Destacar diferentes treinos em diferentes zonas ajuda a criar um plano de treinamento completo para maior força, resistência, potência e muito mais.Em geral, as zonas mais baixas são ideais para aquecimento e recuperação, enquanto as mais altas podem contribuir para improvements.The A seguir são elaboradas informações sobre as zonas de frequência cardíaca apresentadas no aplicativo KOSPET FIT.

Essa faixa de frequência cardíaca indica que você está praticando exercícios de baixa intensidade que melhoram seu metabolismo e humor, o que ajuda a reduzir o colesterol, aliviar o estresse mental e controlar a pressão arterial.

Essa faixa de frequência cardíaca indica que você está se exercitando em intensidade baixa a moderada. Em comparação com treinos em repouso, mais gordura e calorias são queimadas, e você pode começar a suar.

Essa faixa de frequência cardíaca permite que você fortaleça sua resistência e sofra menos fadiga pós-treino. Exercícios cardiovasculares não só ajudam a construir um corpo mais forte, como também aumentam a densidade mitocondrial e aproveitam ao máximo a gordura, consumindo mais calorias a cada minuto durante o exercício.

Acredita-se que essa faixa de frequência cardíaca, também conhecida como estado crítico, seja exclusiva de atletas profissionais, mas se aplica a todos. Por exemplo, também é adequada para aqueles que buscam melhorar a velocidade durante os treinos e costumam combinar a intensidade do exercício no estado de queima de gordura com a dos exercícios cardiovasculares. O metabolismo aeróbico pode ser impulsionado com algumas mudanças. Sua resistência melhora à medida que os músculos se tornam mais tolerantes ao lactato.

Em geral, quanto maior a intensidade do treino, menor a duração. Um corredor profissional leva de 20 a 30 minutos para completar um treino aeróbico, o equivalente a correr uma corrida de 8 km. Para aqueles com pouca experiência em treinamento, o treino aeróbico dura apenas de 2 a 5 minutos, pois impõe muita pressão sobre a reação e o metabolismo.

O aplicativo KOSPET FIT compatível oferece mais detalhes sobre suas zonas de frequência cardíaca, frequência cardíaca média e até mesmo beyond.To baixe o aplicativo KOSPET FIT, visite o Loja de aplicativos da Apple para iOS, ou o Loja Google Play . para Android. Ou você pode acessar Configurações > Código QR no seu dispositivo vestível inteligente KOSPET e baixar o aplicativo escaneando o código com seu smartphone.

Os smartwatches e pulseiras inteligentes KOSPET compatíveis também notificam você com um alerta quando sua frequência cardíaca fica acima ou abaixo de um valor definido por 10 minutos consecutivos, junto com o recurso Sleep DND, no qual o dispositivo vestível registra apenas frequências cardíacas anormais detectadas durante um horário de sono definido.

Você receberá um alerta oportuno sempre que sua frequência cardíaca se desviar da zona-alvo predefinida.

Observe que os dados de frequência cardíaca e os resultados de medição dos dispositivos vestíveis inteligentes KOSPET são apenas para referência e não se destinam ao uso médico.