Como os Smartwatches KOSPET podem monitorar e melhorar a saúde do seu coração

O coração é o principal órgão do nosso sistema circulatório e, portanto, é essencial mantê-lo forte para o bem do nosso bem-estar geral. Quando se trata de exercícios, no entanto, tendemos a enfatizar principalmente a construção dos músculos mais visíveis (o que certamente importa). Os exercícios também ajudam a tornar nosso coração no desempenho máximo. É por isso que entender sua frequência cardíaca faz uma grande diferença.

Todos nós sabemos como nossos batimentos cardíacos se sentem, pois o coração humano bate cerca de 2,5 bilhões de vezes ao longo da vida média. Quando seu coração bate, recursos vitais, como oxigênio, nutrientes e hormônios, são entregues por todo o seu corpo por meio do sistema circulatório . A frequência cardíaca se refere ao número de batimentos cardíacos por minuto (BPM).

Detecção de frequência cardíaca durante todo o dia, monitoramento de estresse e humor, rastreamento do sono e até mesmo consumo de calorias – várias atividades pessoais e insights de saúde fornecidos pelos smartwatches e smart bands KOSPET derivam diretamente ou pela análise de dados de frequência cardíaca. Como um indicador-chave de sua aptidão cardiovascular, sua frequência cardíaca também é medida em relação ao VO2 máximo, quando pareada com velocidade de caminhada, velocidade de corrida, etc.

Os smartwatches e smart bands KOSPET com monitoramento de saúde 24 horas por dia, 7 dias por semana, aproveitam o sensor óptico de frequência cardíaca líder do setor embutido na parte traseira do dispositivo inteligente, que emite luz verde e recebe luz refletida para detectar a expansão e contração capilar devido aos batimentos cardíacos. As flutuações do sinal óptico correspondentes são coletadas e analisadas para o cálculo dos dados de frequência cardíaca.

A frequência cardíaca média, como quase tudo em nossas vidas, varia de pessoa para pessoa, dependendo da idade, condições de condicionamento físico, estilos de vida e assim por diante. Os dispositivos vestíveis inteligentes KOSPET monitoram sua frequência cardíaca em diferentes momentos ao longo do dia, incluindo quando você está descansando e quando você esteve ativo, para que você possa não apenas monitorar a saúde do seu coração, mas também criar uma programação de exercícios para maximizar seu desempenho.

A frequência cardíaca em repouso (FCR) é a frequência cardíaca detectada em um estado calmo, estático e sem sono. Uma frequência cardíaca normal em repouso para adultos varia de 60 a 100 batimentos por minuto (BPM ) . De acordo com o National Institutes of Health (NIH) , pessoas com frequências cardíacas em repouso mais altas são mais propensas a desenvolver várias doenças cardiovasculares. É altamente recomendável que você meça sua frequência cardíaca em repouso imediatamente após acordar de manhã usando seu smartwatch KOSPET (ou smart band).

Verifique sua frequência cardíaca em tempo real, faixa de frequência cardíaca diária e frequência cardíaca média em repouso nos últimos 7 dias.

As zonas de frequência cardíaca fornecem informações sobre a intensidade da sua atividade atual. Para colher os benefícios de condicionamento físico e desempenho de um exercício, você deve levar em conta a combinação de duração, intensidade, recuperação e repetição. Destacar diferentes treinos em diferentes zonas ajuda você a gerar um plano de treinamento completo para maior força, resistência, potência e muito mais. Em geral, as zonas mais baixas são ideais para aquecimento e recuperação, enquanto as mais altas podem contribuir para melhorias. O seguinte elabora sobre as zonas de frequência cardíaca apresentadas no aplicativo KOSPET FIT.

Essa faixa de frequência cardíaca indica que você está praticando exercícios de baixa intensidade que aumentam seu metabolismo e humor, o que ajuda a diminuir o colesterol, aliviar o estresse mental e controlar a pressão arterial.

Essa faixa de frequência cardíaca mostra que você está se exercitando em uma intensidade baixa a moderada. Comparado a exercícios em um estado de repouso, mais gordura e calorias são queimadas e você pode começar a suar.

Essa faixa de frequência cardíaca permite que você fortaleça sua resistência e sofra menos fadiga pós-treino. Exercícios cardiovasculares não apenas ajudam você a construir um corpo mais forte, mas aumentam sua densidade de mitocôndrias e aproveitam ao máximo a gordura, então mais calorias são consumidas a cada minuto durante um exercício.

Acredita-se que essa faixa de frequência cardíaca, também conhecida como estado crítico, seja exclusiva de atletas profissionais, mas se aplica a todos. Por exemplo, também é adequada para aqueles que buscam melhorar sua velocidade durante os treinos e geralmente misturam a intensidade do exercício no estado de queima de gordura com a dos exercícios cardiovasculares. O metabolismo aeróbico pode ser impulsionado com algumas mudanças. Sua resistência é melhorada à medida que os músculos se tornam mais tolerantes ao lactato.

Em geral, quanto maior a intensidade do treino, menor a duração. Um corredor profissional leva de 20 a 30 minutos para completar o treinamento aeróbico, o equivalente a correr uma corrida de 5 milhas. Para aqueles com experiência inadequada em treinamento, o treinamento aeróbico dura apenas de 2 a 5 minutos, pois esse treinamento impõe muita pressão na reação e no metabolismo.

O aplicativo KOSPET FIT compatível oferece mais detalhes sobre suas zonas de frequência cardíaca, frequência cardíaca média e muito mais. Para baixar o aplicativo KOSPET FIT, visite a Apple App Store para iOS, ou Google Play Store . para Android. Ou você pode ir para Configurações > QR Code no seu KOSPET smart wearable e baixar o aplicativo escaneando o código com seu smartphone.

Os smartwatches e pulseiras inteligentes KOSPET compatíveis também notificam você com um alerta quando sua frequência cardíaca fica acima ou abaixo de um valor definido por 10 minutos consecutivos, junto com o recurso Sleep DND, no qual o dispositivo vestível registra apenas a frequência cardíaca anormal detectada durante um horário de sono definido.

Você receberá um alerta oportuno sempre que sua frequência cardíaca se desviar da zona-alvo predefinida.

Observe que os dados de frequência cardíaca e os resultados de medição dos dispositivos vestíveis inteligentes KOSPET são apenas para referência e não se destinam ao uso médico.