Como monitorar e melhorar seu sono com os smartwatches KOSPET

Como passamos aproximadamente um terço de nossas vidas dormindo ou tentando dormir, é de vital importância ter um sono de qualidade, seja para nos destacarmos em nossos esportes favoritos ou simplesmente para melhorar nossa saúde e bem-estar.

No entanto, você tem uma imagem clara de quão bem você dorme? Embora você possa adormecer ou acordar em horários apropriados, isso significa que você dorme o suficiente? O quanto você sabe sobre seu ciclo de sono? E sobre aqueles cochilos diurnos? Capturar tudo é difícil, portanto é aí que os wearables inteligentes KOSPET entram em cena.

Os smartwatches e smartbands compatíveis da KOSPET apresentam monitoramento avançado do sono. Eles não apenas monitoram o básico, como quando você vai para a cama e acorda, mas também registram quanto tempo você passa em cochilos diurnos e os principais estágios do sono durante a noite.

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Quando se trata de dormir o que você precisa, é comum se concentrar principalmente em quantas horas de sono você dorme. Por mais importante que seja a duração do sono, ela é apenas parte da equação. Isso pode explicar por que você acorda cansado mesmo depois de dormir por 8 horas. O que também precisa ser levado em consideração inclui a qualidade do sono e se você dorme profundamente e restaurando o suficiente para acordar revigorado e pronto para encarar o dia.

O sono não é uniforme. Em vez disso, durante o sono noturno normal, seu corpo passa por diferentes estágios de sono que se alternam em ondas cíclicas – sono leve, sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos), cada um dos quais demonstrou desempenhar um papel crucial no seu processo de recuperação física e mental.

A duração do sono e os estágios do sono são reconhecidos pelos wearables inteligentes KOSPET utilizando dados sobre frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca e movimentos corporais. Para aumentar a confiabilidade do seu monitoramento do sono, use corretamente seu smartwatch ou smart band KOSPET para dormir.

O sono leve, o primeiro estágio do sono que ocupa mais da metade da noite, envolve bastante manutenção do corpo, bem como processamento de memória e emoção. Sua frequência cardíaca e respiração diminuem ligeiramente durante esse estágio, pois seu corpo se prepara para o sono profundo, mas você ainda pode ouvir e ter uma sensação de consciência.

O sono profundo se concentra mais no corpo, durante o qual os movimentos dos olhos e músculos param completamente, tornando você menos reativo ao mundo exterior. Nesse ponto, seu corpo libera um hormônio do crescimento que impulsiona a reconstrução e o reparo celular, o que ajuda a melhorar seu sistema imunológico.

O sono REM, no curso do qual os sonhos são comuns, tende a ocorrer brevemente, mas se torna mais longo durante a noite. Este estágio do sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e na regulação emocional e ajuda muitos processos no corpo a funcionarem adequadamente através do pico de síntese de proteínas no nível celular.

No geral, o ideal é dormir continuamente durante a noite, com poucos ou nenhum período de vigília.

Acorde com o tempo total de sono, a comparação com o dia anterior e o tempo total gasto em cada estágio do sono.

O quanto você sabe sobre os benefícios do cochilo? Para começar, cochilos não são só para crianças. Cerca de um terço dos adultos nos EUA cochilam diariamente . Para muitos, esses curtos períodos de sono diurno são de grande ajuda para revigorar e recarregar as energias no meio do dia. Além de reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta, um cochilo na hora certa é benéfico. em termos de melhorar seu humor e sua memória. Assim, você pode manter sua vantagem para atender às demandas do seu dia quando estiver privado de sono, seja devido ao trabalho noturno ou ao estudo noturno.

Para entender melhor seus hábitos pessoais de cochilo para um melhor desempenho físico e uma vida mais saudável, por que não usar um smartwatch ou uma smartband KOSPET compatível para monitorar seu curto cochilo diurno?

O wearable inteligente detecta automaticamente seus cochilos, se forem menores que três horas de duração para cada sessão. Como o sono profundo e o sono REM são improváveis ​​de acontecer durante os cochilos, os estágios de sono leve, profundo e REM não são rastreados enquanto você está cochilando.

Levante o pulso para ver o tempo de cochilo registrado ao longo do dia.

Há ainda mais insights sobre seu sono no aplicativo KOSPET FIT compatível. Você não só pode obter um resumo semanal e mensal detalhado do sono, apresentando dados médios diários de sono, juntamente com o valor de referência, mas também uma análise geral do sono com base na qualidade do seu sono, juntamente com dicas para um sono melhor. Para baixar o aplicativo KOSPET FIT, visite a Apple App Store para iOS, ou Google Play Store . para Android. Ou você pode ir para Configurações > QR Code no seu KOSPET smart wearable e baixar o aplicativo escaneando o código com seu smartphone.

Abra o aplicativo KOSPET FIT compatível para obter mais análises detalhadas do sono. Sempre que estiver pronto para experimentar os recursos excepcionais oferecidos pelos smartwatches e pulseiras inteligentes KOSPET para cuidar melhor do seu sono e saúde geral, fique à vontade para escolher no site oficial da KOSPET e embarque em sua jornada para um estilo de vida mais saudável.