Como rastrear e melhorar seu sono com Kospet Smartwatches

Como passamos aproximadamente um terço de nossas vidas dormindo ou tentando dormir, é de vital importância ter um sono de qualidade, seja para nos destacarmos em nossos esportes favoritos ou simplesmente para melhorar nossa saúde e bem-estar.

No entanto, você tem uma ideia clara de como dorme? Embora você possa adormecer ou acordar em horários apropriados, isso indica que você dorme o suficiente? O quanto você sabe sobre seu ciclo de sono? E aqueles cochilos diurnos? Capturar tudo é difícil, e é aí que os wearables inteligentes KOSPET entram em cena.

Os smartwatches e smartbands compatíveis da KOSPET contam com monitoramento avançado do sono. Eles não apenas monitoram informações básicas, como a hora em que você vai dormir e acorda, mas também registram quanto tempo você passa em cochilos diurnos e os principais estágios do sono ao longo da noite.

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Quando se trata de dormir o suficiente, é comum concentrar-se principalmente em quantas horas você dorme. Por mais importante que seja a duração do sono, ela é apenas parte da equação. Isso pode explicar por que você acorda cansado mesmo depois de dormir 8 horas. Também é preciso levar em consideração a qualidade do sono e se você dorme o suficiente, profundamente e de forma restauradora, para acordar revigorado e pronto para encarar o dia.

O sono não é uniforme. Em vez disso, durante o sono noturno normal, seu corpo passa por diferentes estágios do sono que se alternam em ondas cíclicas – sono leve, sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos), cada um dos quais demonstrou desempenhar um papel crucial no seu processo de recuperação física e mental.

A duração e os estágios do sono são reconhecidos pelos dispositivos vestíveis inteligentes KOSPET, utilizando dados sobre a frequência cardíaca, a variabilidade da frequência cardíaca e os movimentos corporais. Para aumentar a confiabilidade do seu monitoramento do sono, use seu smartwatch ou pulseira inteligente KOSPET corretamente para dormir.

O sono leve, o primeiro estágio do sono, que ocupa mais da metade da noite, envolve bastante manutenção do corpo, além de memória e processamento de emoções. Sua frequência cardíaca e respiração diminuem ligeiramente durante esse estágio, enquanto seu corpo se prepara para o sono profundo, mas você ainda consegue ouvir e ter uma sensação de consciência.

O sono profundo concentra-se mais no corpo, durante o qual os movimentos dos olhos e dos músculos cessam completamente, tornando-o menos reativo ao mundo exterior. Nesse momento, seu corpo libera um hormônio do crescimento que estimula a reconstrução e o reparo celular, o que ajuda a fortalecer seu sistema imunológico.

O sono REM, durante o qual os sonhos são comuns, tende a ser breve, mas se prolonga ao longo da noite. Esta fase do sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e na regulação emocional, além de auxiliar no bom funcionamento de muitos processos do corpo, por meio do pico de síntese proteica no nível celular.

No geral, o ideal é dormir continuamente durante a noite, com poucos ou nenhum período de vigília.

Acorde com o tempo total de sono, a comparação com o dia anterior e o tempo total gasto em cada estágio do sono.

O quanto você sabe sobre os benefícios do cochilo? Para começar, cochilos não são só para crianças. um terço dos adultos nos EUA cochilo diariamente. Para muitos, esses curtos períodos de sono diurno são de grande ajuda para revigorar e recarregar as energias no meio do dia.day.In além de reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta, um cochilo na hora certa é benéfico em termos de melhorar seu humor e sua memória. Assim, você pode manter a disposição para atender às demandas do seu dia quando estiver com privação de sono, seja por trabalho noturno ou estudos noturnos.

Para entender melhor seus hábitos pessoais de cochilo para um melhor desempenho físico e uma vida mais saudável, por que não usar um smartwatch ou uma pulseira inteligente KOSPET compatível para monitorar seu breve cochilo diurno?

O dispositivo vestível inteligente detecta automaticamente seus cochilos, mesmo que durem menos de três horas em cada sessão. Como o sono profundo e o sono REM são improváveis ​​durante os cochilos, os estágios leve, profundo e REM do sono não são monitorados durante o cochilo.

Levante o pulso para ver o tempo de cochilo registrado ao longo do dia.

Há ainda mais informações sobre o seu sono no aplicativo compatível KOSPET FIT. Você não só pode obter um resumo detalhado do sono semanal e mensal, com dados médios diários de sono e valores de referência, como também uma análise geral do sono com base na sua qualidade, além de dicas para dormir melhor. accordingly.To baixe o aplicativo KOSPET FIT, visite o Loja de aplicativos da Apple para iOS, ou o Loja Google Play . para Android. Ou você pode acessar Configurações > Código QR no seu dispositivo vestível inteligente KOSPET e baixar o aplicativo escaneando o código com seu smartphone.

Abra o aplicativo KOSPET FIT compatível para mais análises do sono em detail.Whenever você está pronto para experimentar os recursos excepcionais oferecidos pelos smartwatches e pulseiras inteligentes KOSPET para cuidar melhor do seu sono e saúde geral, bem-vindo para fazer sua escolha o site oficial da KOSPET e embarque em sua jornada para um estilo de vida mais saudável.