ห้าแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองทุกวัน

มาเผชิญหน้ากันเถอะ, มีเหตุการณ์ต่างๆ มากมายเกิดขึ้นทั่วโลกในขณะนี้, ไม่น้อยที่สุดคือโรคระบาด. ผลที่เกิดขึ้น, เราลืมที่จะรับ พักและตรวจสุขภาพภายใน. โชคดีที่, หากคุณเป็นเจ้าของสมาร์ทวอทช์ฟิตเนส KOSPET, คุณสามารถดูตัวอย่างความคืบหน้าโดยรวมของคุณได้ ในทุกช่วงเวลาที่พร้อม การยกข้อมือแบบง่ายๆ. นี่คือห้า วิธีที่เราชอบในการดูแลตัวเองด้วย KOSPET.

1. รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม.

นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณได้ยินเรื่องนี้, และจะไม่ใช่ครั้งสุดท้าย. มีเหตุผลมากมายในการดื่มน้ำ, ประการหนึ่งคือร่างกายของคุณต้องการของเหลวเพื่อรักษาอุณหภูมิปกติ, ช่วยย่อยอาหาร, ปกป้องเนื้อเยื่อและข้อต่อของคุณและควบคุมอารมณ์ของคุณ. ไม่ว่าคุณจะชอบดื่มทีละแก้วหรือดื่มผ่านขวดที่พร้อมดื่ม, อย่าลืมดื่มน้ำนั้น.

เพื่อให้คุณอยู่ในเส้นทาง, เปิดการแจ้งเตือนการดื่มน้ำบนสมาร์ทวอทช์ KOSPET ที่ใช้งานร่วมกันได้ของคุณเพื่อบันทึกเวลาและช่วงเวลาการดื่มน้ำในแต่ละวันของคุณ. จากนั้นคุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายการดื่มน้ำภายในสิ้นวัน.

2. สังเกตระดับความเครียดของคุณ.

นอกจากจะเน้นในเรื่องความเครียด, ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ, ความเครียดทางจิตใจสะท้อนให้เห็นในกิจกรรมของระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกที่ถูกยับยั้ง. ยิ่งยับยั้งมาก, ยิ่งมีความเครียดทางจิตใจมาก. นี่ไม่ใช่เรื่องตลก, อย่างไรก็ตาม, สมาร์ทวอทช์ KOSPET ช่วยให้คุณประเมินระดับความเครียดทางจิตใจของคุณในปัจจุบันได้แบบเรียลไทม์. อุปกรณ์สวมใส่ เป็นที่น่าพอใจในการใช้ประโยชน์ ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อวัดช่วงเวลาระหว่างแต่ละช่วงของคุณ การเต้นของหัวใจ.

3. หยุดพักเพื่อหายใจ.

สมมติว่าคุณกำลังประสบกับความเครียดในระดับสูง, อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะหยุดพักและหายใจ. สมาร์ตวอทช์ KOSPET ของคุณสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการฝึกหายใจอย่างมีสติและผ่อนคลายเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ. เมื่อคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการหายใจ, นาฬิกาจะติดตามระดับความเครียดและการหายใจของคุณเพื่อให้คุณเข้าใจว่าเทคนิคการหายใจของคุณทำงานอย่างไร. กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 30 วินาที.

4. พักผ่อนเพื่อความงามของคุณ.

การนอนหลับให้เพียงพอไม่เพียงช่วยให้คุณมีสมาธิในวันถัดไปเท่านั้น, แต่มันมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณ, ไม่ต้องพูดถึงสุขภาพกายและใจของคุณ. การสวมสมาร์ทวอทช์ KOSEPT ของคุณในเวลากลางคืนขณะนอนหลับ, สามารถประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างครอบคลุมและกำหนดคะแนนการนอนหลับที่เตือนคุณว่าการนอนหลับของคุณผ่อนคลายหรือเครียด.

5. แบ่งเวลาไว้สำหรับเล่นกีฬาบ้าง.

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณ, สุขภาพหัวใจและปอด, ระดับพลังงานและอื่น ๆ อีกมากมาย. ตั้งแต่การเดินไปจนถึงการปั่นจักรยานและการพายเรือ, โหมดกีฬา ได้รับการสนับสนุน โดยสมาร์ทวอทช์ฟิตเนส KOSPET ของคุณนั้นแทบจะไม่มีที่สิ้นสุด, อย่าลังเลที่จะสำรวจแต่ละอย่างและเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง.

โดยทั่วไป, เราถือว่าสิ่งต่างๆ มีแนวโน้มที่จะ ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อจิตใจและร่างกายของคุณบูรณาการกันอย่างสมบูรณ์. บางครั้งการดูแลตัวเองเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว.