Se você estiver prestes a perguntar aleatoriamente a pedestres na rua se eles acham suas vidas ocupadas, sobrecarregadas ou com muitas agendas, é provável que a grande maioria deles responda com um sólido "SIM". Isso se deve em grande parte às crescentes dificuldades em equilibrar trabalho e obrigações sociais, cumprir tarefas domésticas e lutar para ter uma ótima noite de sono. Consequentemente, as pessoas tendem a ficar mais estressadas do que nunca, o que leva à popularidade do mini treino.
Um mini treino, como o nome sugere, refere-se a uma versão em miniatura de uma sessão de treino. Uma sessão de exercícios normalmente dura de 45 minutos a uma hora, enquanto um mini treino leva muito menos tempo, entre 10 e 15 minutos. É por isso que há um número crescente de pessoas tentando manter a forma por meio de mini treinos, aquelas que estão muito engajadas para exercícios de uma hora em particular.
Então, quais são os benefícios dos mini treinos?
Acima de tudo, mini treinos podem se encaixar em qualquer agenda. Em vez de reservar uma grande quantidade de tempo em sua agenda para a academia, por que não procurar intervalos em seu calendário para mini treinos, como entre aulas e reuniões? Os mini treinos não são apenas amigáveis à agenda, mas também ajudam as pessoas a se manterem motivadas ao incorporar a aptidão física à sua vida cotidiana.
Outro benefício dos mini treinos é que eles podem ajudar a combater um estilo de vida sedentário sem exigir toneladas de esforços. Se você passa a maior parte do tempo sentado em um dia, adicionar um mini treino a cada poucas horas é uma maneira excelente de fazer você se movimentar ainda mais naquele dia, o que certamente o impulsionará para sua jornada fitness.
Além disso, assumindo que você se exercita apenas por 10 a 15 minutos por vez, você pode fazer mais mini treinos ao longo do dia. Isso pode contribuir para mais tempo ativo por dia do que se você dedicar uma hora à academia.
Para aproveitar ao máximo seus mini-treinos, você deve, antes de tudo, fazer exercícios apropriados. A essência dos mini-treinos é rápida e conveniente, para que você possa fazê-los onde for adequado, sem nenhum equipamento. Também deve-se dar mais foco à forma para ver mais resultados. Em vez de encaixar o máximo de exercícios possível em seus mini-treinos, comprometa-se com menos exercícios com melhor forma. No final das contas, os exercícios não são sobre quantidade, mas sim sobre qualidade.
Por favor, note que este blog não pretende ser um substituto para diagnóstico ou tratamento médico, mas apenas para fins educacionais. Sempre consulte seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono ou começar uma nova rotina de exercícios.
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