Se você perguntar aleatoriamente a pedestres na rua se eles consideram suas vidas ocupadas, sobrecarregadas ou sobrecarregadas, é provável que a grande maioria responda com um firme "SIM". Isso se deve, em grande parte, às crescentes dificuldades em conciliar trabalho e obrigações sociais, e em cumprir as tarefas domésticas. e lutando para ter uma boa noite de sono. Consequentemente, as pessoas tendem a ficar mais estressadas do que nunca, o que leva à popularidade do mini treino.
Um mini treino, como o nome sugere, refere-se a uma versão em miniatura de uma sessão de exercícios. Uma sessão de exercícios normalmente dura de 45 minutos a uma hora, enquanto um mini treino leva muito menos tempo, entre 10 e 15 minutos. É por isso que há um número crescente de pessoas tentando se manter em forma através de... mini treinos, aqueles que são muito ocupado para exercícios de uma hora em particular.
Então, quais são os benefícios dos mini treinos?
Acima de tudo, minitreinos se encaixam em qualquer rotina. Em vez de reservar muito tempo na sua agenda para a academia, por que não buscar intervalos na sua agenda para minitreinos, como entre aulas e reuniões? Os minitreinos não só são fáceis de programar, como também ajudam as pessoas a se manterem motivadas. incorporando o fitness à sua vida cotidiana.
Outro benefício dos mini treinos é que eles podem ajudar a combater o sedentarismo sem exigir muito esforço. Se você passa a maior parte do tempo sentado, adicionar um mini treino a cada poucas horas é uma ótima maneira de se movimentar ainda mais naquele dia, o que certamente o impulsionará em sua jornada fitness.
Além disso, supondo que você treine apenas de 10 a 15 minutos por vez, você pode fazer mais minitreinos ao longo do dia. Isso pode contribuir para mais tempo ativo por dia do que se você dedicasse uma hora à academia.
Para aproveitar ao máximo seus minitreinos, você deve, antes de tudo, optar por exercícios adequados. A essência dos minitreinos é a rapidez e a praticidade, para que você possa fazê-los onde for conveniente. sem nenhum equipamento. Também é preciso dar mais atenção à forma para ver mais resultados. Em vez Em vez de encaixar o máximo de exercícios possível em seus minitreinos, comprometa-se com menos exercícios e com uma forma melhor. No fim das contas, exercícios não são uma questão de quantidade, mas de qualidade.
Por favor Observe que este blog não pretende substituir o diagnóstico ou tratamento médico mas apenas para fins educacionais. Consulte sempre seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono ou iniciar uma nova rotina de exercícios.
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