Com a aproximação do início de setembro, as crianças aproveitam os dias de liberdade que lhes restam antes do retorno às aulas. Se o tempo permitir, é uma ótima oportunidade para incentivá-las a se manterem ativas. Quando você adota um estilo de vida saudável, seus filhos tendem a seguir o exemplo. Ensinar a importância do exercício desde cedo é a chave para moldar hábitos saudáveis de condicionamento físico.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), recomenda-se que crianças e adolescentes se exercitem por 60 minutos todos os dias. Ao estabelecerem uma rotina regular de exercícios, terão melhor desempenho em suas atividades. Cursos de Educação Física, em suas equipes esportivas e em suas vidas diárias. Afinal, a saúde física está intrinsecamente ligada à saúde mental.
Aqui estão quatro maneiras simples de se manter ativo com seus filhos em casa:
- Incorpore atividades físicas em sua rotina familiar diária routine.There Existem várias maneiras criativas de manter toda a sua família em movimento todos os dias, desde tarefas domésticas até caminhadas após o jantar.
- Reserve um tempo para brincadeiras divertidas e saudáveis. Brincar de esconde-esconde, pega-pega, andar de bicicleta e patinar no bairro são ótimas opções.
- Se possível, tenha uma variedade de equipamentos esportivos e de jogos. Por exemplo, tenha vários tipos de cordas de pular e bolas à mão, com as quais seus filhos poderão brincar por horas.
- Limite o tempo gasto em atividades sedentárias, principalmente assistindo TV, jogando videogame, navegando online e usando dispositivos eletrônicos. Você pode até mesmo coletar alimentos de playgrounds e campos locais, caso fique sem opções em casa.
Em uma palavra, faça todos os esforços para integrar o mercado interno atividades de fitness com parte de sua rotina regular.
Os membros da família podem monitorar suas metas, como passos e distância, usando um rastreador fitness ou smartwatch. Mais interessante ainda, o aplicativo pode ser transformado em uma competição de exercícios em família, tornando seu progresso ainda mais rastreável e visível. MAGIC 3S, um dos melhores smartwatches fitness lançados da KOSPET, oferece uma série de recursos incríveis para toda a família, como:
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