À medida que o início de setembro se aproxima, as crianças estão aproveitando seus dias restantes de liberdade antes de voltarem para a escola. Se o tempo permitir, é uma oportunidade maravilhosa para incentivá-las a se manterem ativas. Quando você lidera um estilo de vida saudável, seus filhos tendem a seguir o exemplo. Ensinar a eles a importância do exercício desde cedo é a chave para moldar hábitos saudáveis de condicionamento físico.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), é recomendado que crianças e adolescentes se exercitem por 60 minutos todos os dias. Uma vez que eles estabeleçam uma rotina regular de exercícios, eles terão melhor desempenho em seus cursos de Educação Física, em seus times esportivos e em suas vidas diárias. Afinal, a saúde física está inextricavelmente ligada à saúde mental.
Aqui estão quatro maneiras simples de se manter ativo com seus filhos em casa:
- Incorpore atividades físicas à sua rotina familiar diária. Há diversas maneiras criativas de manter toda a sua família em movimento todos os dias, desde tarefas domésticas até caminhadas após o jantar.
- Reserve um tempo para brincadeiras divertidas e saudáveis. Brincar de esconde-esconde, pega-pega, andar de bicicleta e patinar no bairro são todas excelentes opções.
- Se você for capaz, tenha uma variedade de equipamentos esportivos e de jogos. Por exemplo, mantenha vários tipos de cordas de pular e bolas à mão, com as quais seus filhos poderão brincar por horas.
- Restrinja o tempo gasto em atividades sedentárias, principalmente assistindo TV, jogando videogame, navegando online e usando dispositivos eletrônicos. Você pode até mesmo colher em playgrounds e campos locais, caso fique sem opções em casa.
Em uma palavra, faça todo o esforço para integrar atividades físicas domésticas com parte da sua rotina regular.
Os membros da família podem monitorar suas metas, como passos e distância, utilizando um rastreador de condicionamento físico ou smartwatch. Mais interessante, pode ser transformado em uma competição de exercícios em família que torna seu progresso ainda mais rastreável e visível. O MAGIC 3S, um dos melhores smartwatches de condicionamento físico lançado pela KOSPET, ostenta uma série de recursos incríveis para toda a família, como:
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O KOSPET MAGIC 3S serve como um companheiro de estilo de vida portátil e confiável para crianças e toda a família como um todo. Ele não apenas o orienta em cada treino saudável, mas também ajuda a garantir uma rotina divertida e saudável que beneficia as crianças quando a escola começa
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